Hvordan identifisere faktorer som bidrar til overvekt Gain

Du kan være bekymret for din vektøkning for en rekke årsaker, fra helse til utseendet ditt. Hvis du er overvektig, er du sannsynligvis også føle en senking av selvtillit, og, muligens, kan du selv føler deg deprimert. Men i de aller fleste tilfeller, er det noe du kan gjøre med dette problemet. Du må spørre deg selv noen ærlige spørsmål og vurdere alle faktorer som kan være medvirkende til vektøkning. På denne måten tar du eierskap over situasjonen og øke sjansene for vellykket måte å håndtere det. Instruksjoner
en

Utforsk det nøyaktige innholdet i din vektøkning, og vurder eventuelle åpenbare årsaker. Hvis, for eksempel, har du fått en halvkilo eller to i løpet av de siste årene, kan dette være bare fordi du har tatt øynene av skalaen og kanskje utført en litt mindre trening. På den annen side, hvis din vektøkning har vært mer ekstrem eller over en kort tid, bør du rådføre deg med lege.
2

titt på eventuelle endringer i livsstilen din. En vanlig årsak til vektøkning er en endring fra en aktiv jobb til en stillesittende jobb. Folk ofte fortsette å forbruke like mye kalorier, ikke noe som åpner for effekter av brenning av mye mindre energi. Det er også vanlig å få vekt hvis du er deprimert eller har hatt en jobb tap eller forholdet bruddet. Det er lett å trøste spise mens du ser TV på kveldene.
3

Se etter eventuelle andre endringer i din helse eller kroppen. Du kan føle deg trøtt og sløv på grunn av en under-aktiv skjoldbruskkjertel, som er preget av vektøkning. Det er også lurt å konsultere legen din dersom du merker noen hevelse i noen del av kroppen din, eller om du har andre symptomer, som passerer urin ofte. Noen medisiner, for eksempel antidepressiva eller steroider, kan også føre til vektøkning. Ikke slutt å ta noen foreskrevet medisiner uten å diskutere det med legen din.