Osteoporose Non-Drug Treatment

Osteoporose er en uhelbredelig sykdom som fører knoklene blir svake, skjøre og lett ødelagt eller brukket. Det rammer oftest de hofte, rygg og håndledd bein og i stor grad påvirker kvinner etter menopausen men forårsaker bein svakhet hos menn også. Selv om det finnes en rekke legemidler, under en rekke varemerker, som brukes til å behandle lidelsen, finnes det også et antall ikke-stoff behandlinger er tilgjengelige. Hensyn

vekt-bærende øvelser har vist seg å være utmerket i ikke bare behandle, men å forebygge, osteoporose. Disse øvelsene inkluderer turgåing, dans, trappetrinn klatring, low-impact aerobic og bruk av elliptiske opplæring maskiner.
Typer

Andre former for mosjon nyttig i behandling av osteoporose inkluderer styrke treningsaktiviteter som for eksempel bruk av motstand band, vekt maskiner og vann øvelser, som alle bygge muskler og bein styrke i armer og rygg og kan bremse ned hastigheten på mineral tap. Stretching og omfanget av bevegelse aktiviteter er fleksibilitet øvelser som forhindrer muskel skader og kan bedre holdning og balanse, alt viktig i behandlingen av osteoporose.
Funksjon

Osteoporose krever behandling som vil styrke og bygge beinmasse og tetthet. Trening har vist seg å styrke musklene, telleren bentap og fremme vekst av nytt, friskt ben vev. Mange lider av osteoporose se enda bedre resultater når treningsprogrammer suppleres med økning i kalsiuminntaket.
Vitaminer

Riktig nivåer av kalsium og vitamin D i kosten er gunstig i behandling av osteoporose og kan være avledet fra mat kilder eller kosttilskudd. Studier viser at mat kilder bedre beinhelse bedre enn kosttilskudd, spesielt hos postmenopausale kvinner. Inkluderer
Kilder

kosten kilder til kalsium meieriprodukter, mineralvann, gulrøtter , blomkål, selleri, streng bønner og kål. Vitamin D finnes i melk, ost, sardiner og kokte grønnsaker.
Livsstil

unngå eller redusere alkoholforbruk, koffein og brus inntak er også anbefalt som en behandling av osteoporose, spesielt hos postmenopausale kvinner (Ref. 1). Alkohol er kjent for å være giftig for nye beinceller og over forbruk kan redusere beindannelse og masse. Koffein har vært knyttet til kalsium-ubalanse, og derfor kan føre til redusert ben helse, inkludert osteoporose. (Ref. # 3)
Diet

En enkel måte å forbedre bein helse og behandle osteoporose er ved å øke mengden av frukt og grønnsaker i kosten. Studier viser at en diett rik på disse sunne elementer forbedrer bein helse og styrke og øker bone mineral innhold. (Ref. # 4)