Hvordan man skal håndtere PMS oppblåsthet

PMS ikke kan være roten til alle rare feminine følelser som noen menn kanskje tror, ​​men det kan være en bokstavelig smerte. PMS symptomer inkluderer alt fra følelsesmessige humørsvingninger til oppblåsthet. Du trenger ikke å ta det ligge, fordi det finnes måter å håndtere de månedlige besøkende. Instruksjoner
en

Sjekk din diett. Studier har vist at en forbedret diett kan hjelpe deg å håndtere mange PMS symptomer, spesielt oppblåsthet. Hold deg unna sukker, koffein og salt, og spiser mye frukt og grønnsaker.
2

Tren regelmessig. Det vil hjelpe med sårhet i musklene, og også hjelpe kroppen å kvitte seg med overflødig vann som kan forårsake PMS oppblåsthet.
3

Få nok søvn. Kroppen behandler vann og mange andre ting best når det er godt uthvilt. Så avtale med PMS oppblåsthet ved å ta en lang lur, og planlegging minst 7 timers søvn en natt.
4

Ta et kalsiumtilskudd. Får 600 mg kalsium, to ganger om dagen, vil hjelpe til med oppblåsthet på grunn av PMS. Dette er den eneste beløpet kroppen din kan behandle på en gang, så ikke prøv å spare tid ved å ta dem begge samtidig.
5

Drikk minst åtte glass vann om dagen. Dette er minimum, og jo mer vann du drikker jo mer vil du være i stand til å kvitte seg med vann i systemet. Også hvis kroppen er dehydrert det vil holde vann.
6

Spis sjokolade. Den inneholder jern og magnesium, som hjelper med irritabilitet og humørsvingninger henholdsvis. Gå for mørk sjokolade, som inneholder mindre sukker.