Hvordan takle humørsvingninger

Humørsvingninger kan skje med pre-teens, tenåringer, gravide mødre, personer som lider av ADD og i utgangspunktet alle som gjennomgår stress og livshendelse endringer. Kvinner som gjennomgår pre-menstrual syndrom er også utsatt for humørsvingninger. De er tydelig i endringer i følelser, fra en lykkelig disposisjon til en trist en, eller fra oppstemthet til frustrasjon og til og med sinne. Det er en ganske vanlig sykdom og kan bli minimalisert dersom konsekvent innsats er tatt for å håndtere den. Les videre for å lære å takle humørsvingninger. Instruksjoner
en

Tren regelmessig og ta vare på helsen din. Selv 15 minutter med moderat trening om dagen kan bidra til å regulere humørsvingninger.
2

Spis et sunt kosthold. Dette fremmer god helse i det lange løp, samt holde humørsvingninger under kontroll.
3

Få nok søvn. En uthvilt kropp og sinn er mindre utsatt for humørsvingninger
4

Etablere en daglig rutine;. Vite hvilke aktiviteter de kan forvente hver dag bidrar til å stabilisere humøret som du vil være mindre sannsynlig å bli overveldet av uforutsigbare hendelser.
5

Minimer ta på seg nye aktiviteter som du ikke er sikker på at du er klar for. Unngå over planlegging selv, og lære å si "Nei"
6

Endre uønskede vaner som kan veie deg ned eller forårsaker deg for mye stress.
7

Set mål. Når du har et mål, vil du mer sannsynlig ha noe å holde deg fremover og skikkelig travelt.
8

Planlegg din dag i henhold til hva du føler for å gjøre.
9 < p> Snakk med en venn. Venting ved å la noen andre få vite hva du føler kan bidra til å lindre stress og kontroll humørsvingninger.