Hvordan håndtere naturlig med menstruasjonssmerter og PMS

For noen kvinner, kommer menstruasjon og går hver måned uten et problem. Dessverre, for andre effektene av PMS og smerte av menstruasjon er ikke så lett. Dersom du opplever humørsvingninger, tretthet, oppblåsthet, smerter og andre vanlige symptomer på den tiden av måneden, er det mange naturlige metoder du kan prøve å føle seg bedre. Du trenger:
Fersk frukt og grønnsaker
Vann, koffein fri urtete og frukt og grønnsaksjuice
Kalsiumtilskudd (1000-1500 mg maksimum)
Magnesium tilskudd (500-750 mg maksimum)
Vis flere instruksjoner
en

Pass på at i løpet av uken og uken før mensen kutte deg tilbake på stekt mat, fett og sukker og øke inntaket av frisk frukt og grønnsaker. Kosten mangler kan forverre symptomene ved menstruasjon og PMS, slik at kroppen får alle de vitaminer og mineraler den trenger samtidig kutte ut giftig mat er det beste stedet å begynne.
2

skjære ned på kaffe og te når du vet mensen kommer, som koffein kan forverre symptomene. Drikker mye vann, koffein fri urtete eller frukt og Veggie juice er en naturlig og enkel tilnærming til å håndtere dine symptomer. I tillegg kan alkohol forverre symptomene, så begrens inntaket til bare ett glass per uke.
3

Unn deg selv en helbredende massasje når du lider av menstruasjonssmerter og PMS. Massasje kan løse opp spenninger og smerte, hjelpe kroppen til å eliminere giftstoffer og bidra til å balansere hormoner.
4

Få regelmessig mosjon, trener 30 minutter om dagen tre eller fire ganger i uken, selv når du har mensen . Fysisk aktivitet er en naturlig behandling for PMS og menstruasjonssmerter som den balanserer hormoner, forbedrer og regulerer humør, øker energi og selv bidrar til å redusere smerte.
5

Ta en vanlig tilskudd av kalsium og magnesium. Kalsium hjelper musklene i kroppen til å slappe av som igjen reduserer kramper og smerter mens magnesium forbedrer kroppens evne til å absorbere kalsium. På daglig basis, ta opp til 1000 mg kalsium og 500 mg magnesium, bumping det opp til så mye som 1500 mg kalsium og 750 mg magnesium under menstruasjon.