Hvordan Combat PMS symptomer med PMS hjem rettsmidler

For å bekjempe PMS symptomer, er det noen trygge, naturlige PMS hjem rettsmidler du kan bruke til. Det kan være lett å bli motløs når du kjemper premenstruelt syndrom. Men ikke gi opp. (Alltid konsultere legen din før du prøver noen PMS hjem rettsmidler eller behandlinger.) Du trenger
En over disk kalsiumtilskudd (for eksempel Tums eller et generisk tums erstatning)
Fiber
Pure, rent drikkevann vann
En multi-vitamin er laget spesielt for kvinner
Andre tilskudd navngitt i artikkelen (som ønskelig eller nødvendig, og bare med legen din godkjenning)
Vis flere instruksjoner
1

Kliniske studier indikerer at PMS-symptomer kan bli forverret av en kalsium mangel. Hvis du bruker PMS hjem rettsmidler som supplere din diett under PMS med rundt 1200 milligram kalsium (Tums eller en generisk versjon av tums kan gjøre susen), kan du gå en lang vei mot å lindre en rekke PMS symptomer. Kalsiumtilskudd er en av de enkleste, mest enkle og billigste måter å kontrollere dine PMS-symptomer. Kalsium forbruk kan redusere oppblåsthet, kramper og andre smerter forbundet med PMS.
2

Pass på å spise nok fiber-rik mat (eller å ta fibertilskudd), som fiber har også blitt funnet å redusere PMS symptomer i mange kvinner. Forbruker ekstra fiber kan hjelpe kroppen å kvitte seg med overflødig østrogen, og dermed redusere PMS symptomer og gjør den til en av de mer effektive PMS hjem rettsmidler. (Pass på å drikke rikelig med vann også, som bor tilstrekkelig hydrert hjelper.) Styrking fiber inntaket kan også hjelpe deg å eliminere giftstoffer, og føler fyldigere, noe som igjen kan hjelpe deg å kontrollere suget etter usunn søte og /eller salte matvarer og ikke engasjere seg i binge eating (som noen kvinner har en tendens til å gjøre under PMS).
3

Nedgang (eller eliminere) forbruket av alkohol, koffein og nikotin under PMS, som alle tre har vært kjent for å øke alvorlighetsgraden av PMS symptomer i mange kvinner.
4

Løvetann, peppermynte, grønn te og fennikel frø kan alle brukes til å redusere oppblåsthet under PMS. Det er også anekdotiske bevis for at disse plantene kan bidra til å redusere angst, depresjon, humørsvingninger og andre følelsesmessige PMS symptomer.
5

Vitex (også kjent som agnus kaktus eller Chastetree eller Chasteberry eller Monks Pepper) er en annen urtemedisin som hjelper noen kvinner administrere sine verste PMS symptomer. Faktisk, har en stor del av klinisk testing blitt gjort på denne planten, og det regnes som en av de sikreste og mest effektive av alle de naturlige PMS behandlinger, så det er definitivt verdt å undersøke nærmere.
6

Kamille te, som også bidrar i behandling av søvnløshet og generalisert angst kan være en effektiv naturlig PMS rette for noen kvinner.
7

Omega-3 (som finnes i fiskeolje og linfrø olje) kan også være en effektiv PMS hjem rette, ikke for alle kvinner, men for et betydelig antall av dem, som kan Gingko Biloba.
8

Angående over disk PMS rettsmidler, vil du ønsker å sjekk med legen din og lese opp på alle mulige bivirkninger siden ikke alle medisiner som er aktuelle for alle mennesker, men Aleve, Premsyn PMS, Pamprin og Midol har alle dokumentert effektiv for mange kvinner kjemper moderate til alvorlige PMS-symptomer.

9

Pass på at du spiser nok kalium under PMS. Rikelig mengder kalium kan finnes i bananer, jordbær, melon og asparges.
10

Du vil også ønsker å øke forbruket av magnesium. Artisjokk, spinat og mandler alle inneholder magnesium.
11

Nattlysolje eller borage olje, som begge er gode kilder til den essensielle fettsyren Omega-6, også ser ut til å hjelpe mange kvinner reduserer mest ødeleggende PMS symptomer.
12

Noen kvinner få lindring fra PMS symptomer ved å ta visse typer p-piller. YAZ (også kjent som Yasmin) er den mest anbefalte type p-pille for dette formålet, som det er en lav-østrogen versjon av p-pille. (Dette er selvfølgelig ikke et alternativ hvis du aktivt prøver å bli gravid.)
13

Noen kvinner blir blodfattig eller lider av en jernmangel under PMS og menstruasjon, så sørg for at du spiser nok jernrike matvarer.
14 p Hvis du er blant de mange kvinner som utvikler migrene under PMS, kan du få noen migrene lettelse fra å ta Feverfew kosttilskudd.
15

For PMS kramper, kan du prøve røde bringebær og /eller Angelica root. Disse urtene er også effektive for behandling av kramper under menstruasjon.
16

ta Noen kvinner store mengder vitamin B6 under PMS. Men hvis du prøver denne metoden være klar over at det er ingen kliniske bevis på at dette er et effektivt rettsmiddel, og det er faktisk en fare for overdoser på denne spesielle vitamin og opplever "Vitamin B6 toksisitet", som igjen kan forårsake nevropati .
17

Svart cohash har vist seg svært effektiv for behandling av PMS i mange kvinner. Det er også nyttig for behandling av kramper og smerter i forbindelse med menstruasjon.