Hvordan eliminere Perimenopausal PMS

perimenopause er ofte referert til som pre-menopause, siden det markerer overgangen inn i overgangsalderen. Perimenopause kan vare et gjennomsnitt på 2 til 8 år og kan medføre symptomer forårsaket av kroppens endrede hormonnivåer. Et symptom kan omfatte perimenopausal PMS, som kan medføre humørsvingninger, hodepine, søvnproblemer og skjelettsmerter. Hvis du lider av perimenopausal PMS, vil du ønsker å eliminere disse symptomene ved å diskutere behandlingsalternativer med legen din. Instruksjoner
en

Spørre om et kalsiumtilskudd. Ekstra kalsium kan bidra til å eliminere skjelettsmerter du kan føle under perimenopausal PMS. Hvis du er over en alder av 51, vil legen sannsynligvis anbefale 1200 mg kalsium per dag. Får nok vitamin B, vitamin C og vitamin E kan også eliminere PMS. For å få disse næringsstoffene, kan legen anbefale et multivitamintilskudd.
2

Bruk over-the-counter smertestillende midler for å eliminere smerter du kan føle under PMS. Ta ibuprofen eller naproxen etter behov eller som anvist av legen din.
3

Få en resept på p-piller. P-piller inneholder hormoner som kan brukes til å regulere syklusen og unngå perimenopausal PMS symptomer. I stedet for p-piller, kan legen din velge å foreskrive progestin.
4

Styr klar av koffein mens behandling perimenopausal symptomer. Koffeinholdige drikker, samt alkohol kan bringe på symptomer på PMS.
5

Fortsett å trene under perimenopause. Trening kan naturligvis bedre humøret samt styrke dine bein og muskler. Øvelser anbefalt av legen din kan omfatte gå eller ri et brevpapir sykkel.
6

Ta deg tid til å de-stress. Stress kan ofte forverre symptomene på PMS, spesielt søvnvansker og humørsvingninger. Tenk yoga, visualisering eller dyp pust til å forbli rolig i stressende perioder.