Overgangsalder & Running

Running kan holde oss trimme og passform, og kan også avverge episoder av depresjon. Men studier har også utforsket fordelene ved å kjøre for en utvalgt gruppe - kvinner i overgangsalderen. Løping er sagt å bekjempe alt fra middelaldrende spredning assosiert med "endring av livet" for å forbedre mental klarhet som har vært nevnt som et havari i overgangsalderen. Symptomer

å forstå hva løping kan gjøre, må du forstå de vanligste symptomene som ofte preger tiden i en kvinnes liv. Ifølge Mayo Clinic, kvinner ofte kan ha økt magefett, hetetokter, håravfall, dramatiske endringer i humør, inkontinens og svekkelse av bein å se frem til. Mayo Clinic anbefaler kvinner slå til hormonbehandling og antidepressiva, men også antyder at behandling inkluderer "moderat fysisk aktivitet."
Study

Runners World Magazine, i forbindelse med Melpomene Institutt for kvinners helse, så på mer enn 620 kvinner som var pre-og post-menopausal, med en gjennomsnittsalder på 50 år. De prøvde å finne ut hvordan kjører påvirket en aldrende kvinners helse. De fleste kvinner klaget over å oppleve et langsommere tempo og økte smerter mens du kjører, men fordelene ved å kjøre ut til å oppveie de negative. Mer enn tre fjerdedeler av kvinnene studerte sa kjører bidratt til å lindre overgangsplager.
Bilder fysiske fordeler

Kvinner i den felles Melpomene Institute /Runner 's verden studie referert til som kjører som en vektøkning og tretthet fighter. I tillegg fant American Journal of Public Health at bentetthet var 5 prosent høyere for kvinner løpere i overgangsalderen enn i sine kolleger som ikke kunne kjøres. For de som ledet et stillesittende liv, ble skillet mellom syklisten og "sofagris" mest markert, den kvinnelige syklisten hadde 8 prosent høyere bentetthet. The Journal rapporterer også at kvinner over 50 år som ikke trene minst to ganger i uken var nesten 85 prosent større sannsynlighet for å utvikle et brudd enn sine aktive kolleger. The University of California-Berkeley rapporterer også at risikoen for å utvikle hjertesykdom ble redusert med nesten 30 prosent for kvinnelige løpere.
Emosjonell Fordeler

Av alle de positive at kvinner i Runners World /Melpomene undersøkelsen tillagt kjører, # 1 kilde til tilfredshet med denne aktiviteten var dens innvirkning på å styrke deres humør. Nesten 31 prosent av de studerte henvist til forbedring i deres emosjonelle helse som den største endringen kjører brakt til livet.
Psykiske fordeler

Ifølge en National Institutes of Helse studien, rapporterte post-menopausale kvinner som trente minst 70 minutter i uken eller 3-4 ganger i uken slående forbedringer ikke bare i energi og lindring av humørsvingninger og depresjon, men i kognitiv funksjon. Deltakerne tilskrives deres gange, løping og alt-i-mellom programmer til deres evne til å tenke bedre på jobb og utføre dagligdagse oppgaver mer effektivt.