Naturlige måter å behandle PMS og kramper

Pre-menstrual syndrom, også kjent som PMS, er hva kvinner lider av før begynnelsen menstruasjonssyklusen. Syklusen oppstår hver 28 dager, og kan sette en demper på en kvinnes liv. PMS fører til humørsvingninger, depresjon og oppblåsthet, bare for å nevne noen få symptomer. Men det er naturlige måter å redusere virkningene av PMS at mange kvinner overse. PMS kan være uunngåelig, men det trenger ikke å være skadelig. Unngå salt mat

oppblåsthet forårsaket av vann oppbevaring er en av de mest hatet symptomene på PMS av kvinner. Det kan føre til at du får overalt 5-10 ekstra pounds i løpet av den månedlige syklusen. Unngå salt mat er den mest effektive måten å redusere oppblåsthet under PMS mens kroppen prøver å holde på fuktigheten. Drikke mye vann mens du har mensen er også en god måte å felle den ekstra vekten. Staying hydratiserte vil hjelpe lindre smerten av kramper, som er en annen uønsket symptom på PMS.
Redusere Koffein

Mange er avhengige av kaffe, som er en av de verste tingene du kan drikke mens du har PMS. Det kan være vanskelig å holde seg unna, men det er verdt innsatsen hvis du ønsker å unngå humørsvingninger og depresjon i løpet av denne tiden av måneden. Koffein er et sentralstimulerende som provoserer de stresshormoner i kroppen vår. Det kan føre til ekstrem irritasjon på toppen av hva du allerede føler for kramper og oppblåsthet. Gjør deg selv en tjeneste og avvenne deg av koffein før du begynner å sykle for å gjøre det enklere. Du vil være mer behagelig å være rundt, også.
Bruke varme

Heat er en ting som alltid gjør susen når du lider av smerter og plager, og det er ikke annerledes når det kommer til PMS. Varmeputer, for eksempel ThermaCare Heat Wraps, har blitt klinisk bevist å redusere smerte i flere timer om gangen. Selv elektrisk oppvarming pads er effektive når du har tid til å ligge i senga og vente det ut. Neste gang du lider av alvorlige kramper, prøv å bruke varme til området. Du får tilbake din mobilitet, og være i stand til å komme tilbake til hverdagen.