Hvordan balansere hormoner For humørsvingninger

Humørsvingninger kan være forårsaket av emosjonelle, fysiske og psykiske faktorer. Humørsvingninger er direkte knyttet til balansen mellom østrogen og progesteron. Hvis en av disse hormoner øker, de andre avtar. Å ha for lite østrogen kan vises som hodepine, hukommelsesproblemer, og søvnforstyrrelser. Å ha for mye østrogen gjør at kvinner føler seg irritabel, engstelig, beholder vann, opplever vanlige PMS symptomer og gjør sine progesteron nivåene gå ned. Progesteron er det hormonet ansvarlig for utjevning av en kvinnes humør. Østrogen, progesteron, serotonin, adrenalin og dopamin alle trenger å være på optimalt nivå for en god emosjonell balanse. Instruksjoner
en

Ta en titt på kostholdet ditt og sørg for at du innlemme grønne grønnsaker, masse soya, linfrø, hvete, rug, druer, sitrusfrukter, tang, gode fettstoffer og gurkemeie. Unngå svært bearbeidet mat, mettet fett, raffinerte karbohydrater, og begrense sukker inntaket.
2

innlemme multivitamintilskudd, omega-3 fettsyrer, og et B-kompleks supplement. Å ha tilstrekkelig vitamin inntak gjennom mat og kosttilskudd kan drastisk bidra til å regulere mange forskjellige uregelmessigheter, inkludert utflating av stemninger og hormoner.
3

Få nok søvn. Innlemme en øvelse diett hvis du ikke er fysisk aktiv. Prøv å unngå eksterne stressfaktorer hvis mulig og begrense inntaket av matvarer som kan inneholde veksthormoner som kan kaste av din hormonbalanse.
4

konsultere legen din for å se om du ville ha nytte av en progesteron supplement, dehydroepiandrosteron (DHEA) eller andre østrogen balansere kosttilskudd.