Naturlige måter å hjelpe til med PMS

premenstruelt syndrom (PMS) er ikke noe å le. Ifølge MedlinePlus, kan symptomene assosiert med premenstruelt syndrom utvikle fem til 11 dager før menstruasjonen begynner, og avhengig av hvor alvorlige de kan bli utrolig ødeleggende. Selv om det finnes mange stoffer som kan utnyttes for å bidra til å bekjempe årsakene og behandle symptomene, mange har en tendens til å foretrekke en mer naturlig måte, inkludert vitaminer og andre kosttilskudd. Symptomer

premenstruelt syndrom omfatter en lang rekke tegn og symptomer, men ifølge Mayo Clinic de ofte ikke alt skjer på samme tid, med de fleste kvinner opplever bare noen få om gangen. De kan deles inn i fysiske og følelsesmessige eller atferdsmessige symptomer.

Fysiske symptomer er tretthet, hodepine, oppblåsthet i magen, smerter i ledd og muskler, ømhet i brystene, vekslende anfall av forstoppelse eller diaré, væskeansamling ofte fører til uønsket vektøkning og kviser.

Emosjonelle symptomer er irritabilitet, konsentrasjonsvansker, depresjon, anfall av gråt, humørsvingninger, søvnløshet, endre appetitt, paranoia, glemsomhet og ønsket om å trekke seg fra sosiale situasjoner .
Natural Treatment

I tillegg til å få regelmessig mosjon og spise et sunt, balansert diett lav på salt, koffein, alkohol og sukker, vitamin-og mineraltilskudd være brukes til å hjelpe kontroll symptomer på PMS.

Ifølge Mayo Clinic, 1200 mg kalsium, 400 mg magnesium, opp til 100 mg vitamin B6 og 400 internasjonale enheter (IE) av vitamin E per dag kan all hjelp med en myriade av PMS symptomer. Kalsium, derimot, er det bare en av de fire som potensielt kan hjelpe med psykiske symptomer.

Mange kvinner kan velge å slå til urte kosttilskudd, slik som ingefær og bringebær blad, selv om disse ikke er regulert av Food and Drug Administration og eventuelle bevis som støtter deres fordeler for behandling av premenstruelt syndrom er strengt anekdotiske. Som et resultat, bør bruken drøftes og følges opp av legen din. Utover kosttilskudd kan senke stressnivået og få nok søvn hjelpe så godt.