Tips om å bli kvitt vann oppbevaring uten rusmidler

Vann oppbevaring er en vanlig tilstand ofte forbundet med PMS, høyt saltinntak eller virkningene av varmt vær, blant andre faktorer. Selv om vedvarende vann oppbevaring er ofte behandlet med medisiner, kan en rekke ikke-medikamentelle teknikker også effektivt skylle ut overflødig væske og redusere oppblåsthet. Skjær Salt Intake

Redusere salt i kosten kan ha stor effekt på kroppens evne til å kvitte seg med tilbakeholdt væsker. Bestem de viktigste kildene til salt i kosten, blant annet mindre åpenbare elementer som hermetisk supper og sandwich kjøtt, og kaste ut så mange av disse som mulig. I stedet velger råvarer, ferskt kjøtt og uraffinert korn. Dobbeltsjekk mat etiketter på matbutikken for å sørge for at elementene du velger er ikke pakket med salt, eller velge produkter merket "lav-natrium."
Drikk vann
< p> Mens det kan virke bakvendt, drikke rikelig mengder vann kan faktisk hjelpe kroppen å kvitte seg med overflødig væske. Pass på at du drikker minst den anbefalte daglige mengden av åtte 8-oz. glass vann daglig, slik at du er godt hydrert og bedre i stand til å skylle ut vannet du tar i. Jo mer du drikker, jo raskere vil du være i stand til å kvitte seg med ekstra vann vekt. Du kan også drikke tranebærjuice, siden den har en vanndrivende ennå fuktighetsgivende effekt. I mellomtiden unngå dehydrerende drikker som kaffe, te og alkohol og hold deg til renset eller flaske vann, som vann fra springen ofte bærer små mengder natrium.

Komme daglig øvelsen er en annen grunnleggende men effektiv måte å redusere væskeansamling, skylle ut ekstra salt og vann gjennom svettekjertlene. The Mayo Clinic bemerker at kvinner som deltar i regelmessig trening har en tendens til å oppleve færre generelle symptomer på PMS, inkludert vann oppbevaring. Delta i fysiske aktiviteter som du liker så du vil være mer sannsynlig å følge gjennom med dem, enten det er å spille på en organisert idrettslag, treffer gym eller ta en fartsfylt tur gjennom nabolaget ditt. Regelmessig engasjere seg i denne type aktiviteter bør frigjøre overflødig vann butikker i kroppen din. (Bare husk å ha en flaske med vann på hånden under og etter svette økter for å unngå dehydrering).