Hvordan behandle muskelkramper Med Nutrition

Muskelkramper oppstår vanligvis i bena, men noen ganger i andre deler av kroppen. De såre mye og er upraktisk når du er ute sosialt samvær eller bare sover. Imidlertid kan du være i stand til å behandle kramper gjennom ernæring alene. Instruksjoner
en

Drikk rikelig med væske for å unngå dehydrering, som ofte fører til muskelkramper. Vann er den mest ernæringsmessige stoffet mennesker kan ta og alltid tilgjengelig - og vi vil aldri gå ut av det. Hvis du trener, kan du også ønsker å konsumere noen fitness drikke for å erstatte verdifulle elektrolytter under eller etter treningen.
2

Stock opp på mineraler fordi når mineraler blir ubalansert i kroppen din, kan du oppleve muskel kramper. Fokusere på de store - kalsium, magnesium, vitamin E, vitamin C og kalium. Du kan ta kosttilskudd eller planlegge kostholdet slik at du får alle de mineralene du trenger fra mat.
3

Ta det med ro på saltinntaket. Dietter høy i salt og lite frukt og grønnsaker kan føre til muskelkramper.
4

Har noen Horse Chestnut og til. Det fungerer overraskende bra for behandling av kramper og spasmer i bena på grunn av dårlig blodsirkulasjon.
5

Spis kvede, en asiatisk frukt som kan bidra til å redusere sannsynligheten for kramper. Et annet godt supplement for å redusere kramper er ginkgo. Det kan være gunstig å konsultere en lege før du tar disse to stoffene, bare i tilfelle du har en medisinsk tilstand som fraråder dem.