Hvordan massere bort Isjias Pain

Når du utvikler isjias på grunn av en skade eller komprimering av en av fem inter-relaterte nerverøtter, kan du oppleve kroniske smerter, nummenhet eller tap av bevegelse på den ene siden av kroppen din. Du kan finne noen lettelse i ulike massasjeteknikker hvis du opplever en blusse opp etter overforbruk av nedre ryggmuskulaturen. Brukes i kombinasjon med andre behandlinger, massasje kan lindre muskel tetthet og øke blodsirkulasjonen til smertefulle områder. Du trenger
Massasje olje eller lotion
Vibrasjon massasjeapparat (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Spør din ektefelle eller partner til å massere korsryggen og den øvre delen av setet ved å legge press på sidene av korsryggen, som strekker seg over den øverste delen av korsryggen din. Ligg på magen på en hard overflate. Ved hjelp av hælen av hånden, vil personen bistå trykker dypt og bruke en sirkulær bevegelse for å løsne muskler og sener som strammer rundt isjiasnerven.
2

Bruk vibrasjon terapi for å stimulere blodsirkulasjonen og slappe av kontrakt rygg og rumpeballe muskler. En elektrisk massasjeapparat med en stor overflate lindrer spenninger. Du kan oppnå samme effekt hvis den personen som gir deg en massasje bruker sidene av hendene og koteletter opp og ned raskt på den øvre delen av baken. Unngå å bruke vibrasjon teknikker over nyrene og direkte på ryggraden.
3

Bruk self-massasje etter et varmt bad på isjias smerte som strekker seg ned på baksiden av leggen. Fordi isjiasnerven renner nedover beinet, er baksiden av låret og utenfor området på hoften ofte påvirket.
4

Plasser en beskyttende håndkle på sengen og bruke puter for å gi en behagelig ryggstøtte . Velg en kremet lotion eller massasje olje og lene deg tilbake i en semi-tilbakelent stilling. Bruk en kvart stor porsjon lotion. Gni håndflatene sammen kraftig å varme lotion. Løft kneet på den berørte side og forsiktig spre lotion på baksiden av låret ditt.
5

Legg en hånd på hver side av låret ditt med fingrene strekker seg rundt ryggen. Begynn med lett press og trekke fingrene fra baksiden av kneet hele veien til hoften. Øk trykket som du blir vant til følelsen.
6

Omvendt retning og trekk fingrene fra baksiden av hoften oppover til baksiden av kneet. Legg lotion som trengs for å holde baksiden av beinet smurt og glatte. Grave fingrene inn i muskelen for å løse opp spenninger og øke blodsirkulasjonen. Strekk beinet forsiktig som du utfører massasjen. Ice korsryggen etter massasje for å redusere betennelse.