Slik lindrer ubehag av Leg Cramps

Leg kramper kan være forårsaket av mange faktorer. De fleste har opplevd leggkramper en eller annen gang i sitt liv. Hvis du ikke er forsiktig når du står opp når bena er trangt, kan du finne deg selv pepret med smerte, ute av stand til å bevege seg. Finne ut årsakene til beinet krampe kan hjelpe deg med å velge riktig behandling. Du trenger
Massasje
Exercise
Oppvarming pad
Vis flere instruksjoner
en

Bestem hva bringer rask lindring av leggkramper. Hvis du noensinne har opplevd leggkramper, så vet du at det er en svært smertefull følelse. Når bena er trangt du blir immobile umiddelbart. Å vite hva du skal gjøre i en slik situasjon, kan avlaste deg fra den smertefulle etappe krampe.
2

Strekk bena for å lindre leggkramper. Når du treffer med den plutselige smerter av leggkramper, sakte strekke ut bena. Masser område av benet hvor musklene trekkes til. Massere området forsiktig, til du føler smerten avta.
3

Drikk rikelig med væske for å forebygge leggkramper. Dehydrering kan føre til leggkramper. Drikke mye vann er gunstig for kroppen. Dette er spesielt nødvendig for å hindre kramper i bena. Den anbefalte mengden vann du bør drikke hver dag er minst åtte glass.
4

Sjekk din diett for å sikre tilstrekkelig næringsstoffer. Ditt kosthold spiller også en viktig rolle i å forebygge leggkramper. Tar vitamin E supplement er også kjent for å bidra til å forhindre leggkramper. Matvarer som er rike på kalium, er også stor for å lindre leggkramper. Prøv å legge kalium-rik mat i kostholdet ditt, for eksempel, cantaloupe, moden banan, papaya, paprika, rosenkål, og søtpoteter. Endringene i kostholdet kan ikke hjelpe alle, men det hjelper noen mennesker. Hvis den ikke lindre ubehaget av leggkramper, vil du fortsatt dra healthwise.
5

Reduser lengden på tiden sitter i en posisjon. Graviditet kan føre til leggkramper også. Gravide kvinner vanligvis opplever leggkramper i sin tredje trimester. For å lette ubehag av leggkramper, unngå å sitte i lange perioder av gangen. Når du sitter, unngå å krysse bena. Gjøre lette øvelser hver dag for å holde blodet sirkulerer i bena.