Hvordan redusere Carpal Tunnel Pain

Håndleddet smerte forårsaket av carpal tunnel syndrom kan være ganske ødeleggende. Det er dager da carpal tunnel smerter i håndleddene mine gjør det nesten umulig å kutte grønnsaker når matlaging, bruke mye tid på å skrive ved hjelp av datamaskinen, eller mange andre enkle oppgaver som krever å bruke mine hands.Carpal tunnel håndleddet smerte symptomer inkluderer prikking eller nummenhet i hendene, smerter i håndledd, underarm og noen ganger strekker seg lenger opp i armen, og problemer med å fatte eller holder på objects.Here, vil jeg liste noen naturlig carpal behandling teknikker som jeg har funnet i stor grad bidrar til å redusere smerte fra carpal tunnel syndrom n i håndleddene mine. Instruksjoner
en

Bruk Akupressur /Massasje: Gjentatte bevegelser, for eksempel de som finnes fra datamaskinen arbeid, kasser, musikere, håndverkere, etc., kan føre til stress eller klemmer carpal tunnel nerve i håndleddet. Det stress har også en tendens til å bygge trykk i underarmen og ned til fingrene.

For en carpal behandling som letter presset av carpal tunnel smerte, dypt gni inn i området langs toppen av håndleddet og underarm. Mens du trykker og gni håndleddet og armen, vil du føle smerter i områder som trykket har vært å bygge opp. Dette er de områdene som trenger mest fokus. Rubbing /massasje vil tillate nerver, muskler og sener til å strekke seg og slappe av som reduserer håndleddet smerter forårsaket av carpal tunnel syndrom. Gjenta dette et par ganger om dagen. Du skal føle lettelse innen en dag
2

Øvelse fingrene og håndleddet: Styrke håndleddene for å redusere påvirkningen av carpal tunnel håndleddet smerte ved hjelp av øvelser som disse:.

- heve hendene og rotere dem med klokka på håndleddet i 20 sekunder. Gjenta denne øvelsen vri hendene mot klokken.

-Open og lukke nevene et dusin eller flere ganger.

-Med håndflatene mot hverandre, trykker fingertuppene sammen, noe som vil presse hendene bort fra hverandre. Gjør dette 20 ganger, hvile, deretter gjenta
3

Ice det:. En beroligende carpal behandlingen er å bruke en kald pakke for å redusere betennelsen assosiert med carpal tunnel smerte. Dette betennelse i carpal tunnel håndleddet forårsaker ubehag og nummenhet som er et resultat av belastningen plasseres på håndleddet og underarmen
4

Drikk mye vann:. Husk å holde deg godt hydrert. Når betennelse oppstår hvor som helst i kroppen vår, sender vår kropp naturligvis mer av kroppens vann til poenget med betennelse å hjelpe det gro. Riktig hydrering er i stor grad kan redusere smerte som følger med betente og dehydrert muskler, inkludert håndleddet smerter forbundet med carpal tunnel syndrom. For carpal behandling, drikke mer vann når du opplever carpal tunnel smerte
5

Tenk Chiropractic Care: Hvis du besøker en kiropraktor som gjør hele kroppen manipulasjoner, som betyr at de ikke bare fokusere på ryggraden,. de fokuserer videre til andre ledd i kroppen. Snakk med en kiropraktor om å gjøre justeringer i håndleddet og albuen for å lette trykket av carpal tunnel håndleddet nerver til å bidra til å redusere carpal tunnel smerte
6

Sjekk din arm og hånd holdning:. Bøye hånden bakover eller frem ved håndleddet for lengre perioder fører til press og stress på carpal tunnel håndleddet nerver og fører til carpal tunnel smerte. Lær å holde håndleddet så rett som mulig.

Jeg har funnet ut at jeg har en tendens til å sove med hendene mine bøyd og hvilte under haken min. Når jeg gjør dette, pleier jeg å våkne opp med verkende, kriblende hender hvilke blusser opp carpal tunnel syndrom. Hvis du har en tendens til å gjøre noe som dette, ta hensyn til å holde håndleddene i en rett posisjon mens du sover for å redusere håndleddet smerte.