Hvordan behandle hoftenervene Pain

Hoftenervene går fra baken ned på baksiden av låret. Hvis du har en eller annen måte forstyrret nerve, for eksempel med en herniated disk, eller bare sove i en ubehagelig stilling, kan du føle smerte som følger nerve banen. Isjiasnerven smerte (kalt isjias) kan være invalidiserende for noen mennesker, mens bare irriterende for andre. Smertestillende og trening er som regel alt som skal til for å behandle mindre isjiasnerven smerte, mens mer involvert tilfeller kan kalle for fysioterapi eller kirurgi. Du trenger
ispose
varmepute
Smertestillende midler
Sykkel
Swimsuit
Fysioterapeut
Vis flere instruksjoner
1 < p> Redusere betennelse i din isjiasnerven ved ising området. Bruk en pakkisen i 15 minutter opp til tre ganger om dagen. Hvis du ikke har en ispose, vikle en pakke med frosne grønnsaker i et håndkle.
2

Unn hoftenervene smerte med varme etter at du har avkjølt området i to dager. En varmepute på lav innstilling kan bidra til å redusere ubehag uten risiko for forbrenning.
3

Ta en smertestillende i tillegg til å bruke aktuelle anti-inflammatorisk metoder. Aspirin, ibuprofen og paracetamol er tilgjengelig i over-the-counter styrker uten resept og kan ta kanten av mindre smerte. Snakk med legen din om sterkere medisiner hvis du fortsatt opplever ubehag.
4

Trening for å behandle isjias. Strekk forsiktig ned for å berøre gulvet uten hoppende og hold strekken i 30 sekunder. Sykling og svømming kan også være effektive måter å lindre din hoftenervene smerte.
5

Få en henvisning til en fysioterapeut om regelmessig trening ikke hjelper din tilstand. En fysioterapeut kan vurdere din individuelle situasjon og lære deg strekker seg til å redusere smerte. The American Physical Therapy Association katalogen inneholder navn på terapeuter i hver stat (se Ressurser).