Hvordan unngå å løfte når du har interstitiell cystitt

interstitiell cystitt er en lidelse som forårsaker smerter i blæren og blæren regionen. Symptomer på interstitiell cystitt varierer fra mild ømhet til sterke smerter i blæren området. Kvinner kan oppleve flere smertefulle symptomer under menstruasjon eller samleie. Noen pasienter får beskjed om å unngå huk eller løfte noe over £ 20 for å unngå flare-ups. Fordi fysisk stress kan påvirke blæren hvis du har interstitiell cystitt, unngå å løfte så mye som mulig. Du trenger
Ryggsekk
Vis flere instruksjoner
en

Carry en ting om gangen. For eksempel når du tar dagligvarer fra bilen, få inn flere elementer på en gang i stedet for en hel pose. Selv om du vil gjøre flere turer, kroppen din vil takke deg for det.
2

Bruk en ryggsekk hvis du må bære gjenstander som veier til sammen mer enn 20 kg. Plasserer tomme sekken på toppen av en stol eller bord, og ikke på bunnen. Fyll sekken med elementene. Zippe sekken og sette den på ryggen, uten huk, mens den er på bordet eller stolen. Sakte stå opp og vedlikeholde oppreist mens du bærer ryggsekk.
3

Be om hjelp fra en venn eller nabo. Hvis du trenger å ha noe enn £ 20 løftet, har noen andre gjøre det for deg. Selv om det kan være ubehagelig å spørre, vil det være langt mer sunt for deg i det lange løp.
4

Unngå øvelse som krever at du gjør heiser eller knebøy. Dette inkluderer vektløfting --- enda mindre vekter --- og huk mens du gjør lunges og lag i ballett.
5 p Hvis du har et barn, kan du bruke en rullende barnevogn stedet for å bære ham. Hvis hun er en pjokk, forklare henne hvorfor du ikke kan plukke henne opp. Be henne om å gå i stedet. Barnet ditt kan overraske deg med sin nyvunne uavhengighet.