Slik lindrer Arm Pain

Enten armen smertene skyldes repeterende bevegelser, overdrive eller direkte traumer, kan det være upraktisk eller ødeleggende. Fordi du stadig bruker armene i løpet av dagen, er smerte vanskelig å ignorere. Heldigvis kan noen enkle hjem behandlinger lindre smerten. Ved første tegn på ubehag, kan du prøve disse trinnene før du fortsetter å bruke armen normalt. Hvis ingenting hjelper, bør du oppsøke lege. Du trenger
ispose
Vis flere instruksjoner
en

identifisere kilden til armen din smerte. Skrive, spille et instrument, kan eller hagearbeid forårsake en smertefull repeterende bevegelser skade. Tennis eller golf utøverne er utsatt for belastningsskader, som er de som har arbeidet med sine hender for en levende. Direkte traumer, for eksempel et fall, kan føre til en smertefull brudd eller forstuing i armen.
2 p Hvis du har en repeterende bevegelser skade, stoppe bevegelsen umiddelbart. For alle typer arm smerter, holde armen i ro så mye som mulig. Hvile før armen smerter ikke lenger plager deg.
3

Påfør en ispose til den smertefulle delen av armen.
4

Hev armen. Mens du sitter, kan du bruke en pute i brysthøyde. Mens du går og beveger seg rundt, bruker en slynge.
5

Påfør forsiktig massasje til nakke og skuldre. Arm smerter kan noen ganger være forårsaket av spenning i andre deler av kroppen.
6

Før gjenoppta noen aktivitet, endre ergonomi din arbeidsplass eller opplæring området .. Hvis armen smerte er forårsaket av hunching skuldrene og bøye albuene mens du skriver, kan du bruke en kontorstol som lar deg lene deg tilbake fra tastaturet og slapp armene mens du arbeider. Hvis bowling fører armen smerter, prøv en lettere ball.