Hip smerte rettsmidler

Hoftene gi beskyttelse til dine organer og gi bena deres utvalg av bevegelse. Hofteledd er underlagt skader som forvridning der lårbeinet ikke koble til hoftebenet. De er også et førsteklasses sted for leddgikt å stille i. De mange muskler som er involvert i hofter kan også bli anstrengt på grunn av overforbruk. Dersom du opplever hoftesmerter, bør du kontakte lege for å utelukke alvorlige problemer. Is og Heat

Ice må brukes med en gang til hoftesmerter. Sett isen i en pose som kan lukkes. Legg et håndkle over hoften og legg isen på håndkleet. Plasser aldri isen direkte på huden fordi det kan forårsake frostskader. Hold isen på smerten i 15 minutter. Isen kan påføres hver time, om nødvendig. Etter to dager med is behandlinger, bytte til varmebehandling. Sett en varmepute på middels til lav, og plass på den berørte hoften. Ikke ligge på varmepute fordi det kan overopphetes og forårsake brannskader. En badestamp satt til 90 grader Fahrenheit kan også fungere som en varmebehandling.
Trening

å holde din styrke og fleksibilitet opp, prøv en vannlevende trening. Vannet bidrar til å avlaste presset på hoftene. Prøv noen strekkøvelser å slappe av og styrke hip muskler. Dette bidrar til å rehabilitere det hippe og beskytter mot fremtidig skade. Yoga kan forbedre fleksibiliteten til hoften. Hvis du føler smerte mens du trener området, stopp. La hoften gjenopprette litt lenger før du prøver igjen.
Gi det tid

Ibuprofen eller paracetamol kan også hjelpe med smerter og hevelse. Selv om hevelsen ikke kan være tydelig, kan det fortsatt være til stede. Mens du har hoftesmerter, ikke plassere for mange krav på kroppen din. Hold deg unna aktiviteter som kan forverre smertene. Du ønsker kanskje å bruke en stokk eller krykker for å hjelpe bære vekten din. Jo mindre belastning du legger på sår hofte, jo bedre. Det tar tid for en hip å helbrede. Det kan noen ganger ta 6-10 uker å helbrede. Når du er bedre, gradvis gå tilbake til normal aktivitet planen. Gi deg selv tid slik at du ikke risikerer reinjury.