Charley Horse Pain Relief

Noen som har noen gang hatt en Charley hest vet at de er ikke moro i det hele tatt . Ikke bare skade de gjør, men de kan gjøre videre aktivitet nesten umulig . Noen mennesker vente på benet krampe å avta , men for de som ikke har tid til å sitte rundt og vente det er ting som kan gjøres for å gi lindring fra denne smerten . Strekk den ut

Stretching er en fin måte å hindre en Charley hest samt få noen lettelse fra smerte når du opplever en. Strekk området sakte og hold stillingen , så etter et par minutter smerte bør begynne å avta.
Drikke litt vann

Kramper kan også være et tegn på at kroppen er dehydrert , så drikk rikelig med vann før, under og etter trening . Hvis du føler en Charley hest som kommer på deg kan være i stand til å kortslutte det ved å drikke vann og stretching.
Rub eller Masser området
p Hvis stretching og fuktighetsgivende ikke fungerer , kan du prøve å massere området for å stimulere blod strømme tilbake i beinet og raskere lindring.
vente det ut

Noen ganger bare ting som kan gi deg lindring fra en Charley hest er tid, men hvis det er et tilbakevendende problem snakk med legen din for å finne ut om det er et tegn på noe mer alvorlig , slik som dårlig ernæring .