Yoga for hoftenervene Pain

Sciatic nerve smerte, eller isjias, er et resultat av irritasjon eller skade på isjiasnerven - en stor nerve som går fra hoften til fotsålen. Det er flere årsaker til isjias, inkludert herniated lumbar plater, lumbar stenose og trange piriformis muskler. Et program for yoga øvelser kan avlaste isjiasnerven smerte, men det er noen viktige retningslinjer å følge. Diagnostisere årsaken

Isjias er ikke en sykdom i seg selv, men et symptom på en dypere underliggende problem. Mens yoga er en mild og gunstig form for trening, ikke alle positurer er passende for alle forhold. For eksempel kan tilbake utvidelser hjelpe noen med en herniated disk, men forverre lumbar stenose. Så alle som vurderer å bruke yoga til å behandle isjias bør først konsultere legen sin for å finne årsaken til deres isjias og hvilke bevegelser, om noen, for å unngå.
Konsultere en Yogi
< p> En av fordelene med yoga er at det kan gjøres hvor som helst, av hvem som helst, når som helst. Likevel, for de med skader, er det best å delta på minst ett yoga klasse og snakke med instruktøren. I tillegg sertifisert yoga instruktører studie patologi og anatomi som en del av sin lærerutdanning, slik at de skal ha informasjon om hvilke positurer er best for visse vilkår. Yoga instruktører er ikke lisensiert leger, så de kan ikke diagnostisere eller behandle en sykdom. Men de kan hjelpe designe en terapeutisk serie asanas for en pre-diagnostisert tilstanden. De kan også lære riktig form for å unngå skade.
Eksperimentere med stiler
p Det er flere forskjellige stiler av yoga fra fartsfylt Ashtanga og Vinyasa stiler, til rolig og avslappende restorative stil. De alle bruker lignende positurer, men forskjellen er i utførelsen. For mange folk å utvinne fra skade eller sykdom, de "mykere" stiler liker restorative, kan kripalu og Anusara være best. Imidlertid kan noen mennesker opplever at deres personligheter, og egnethet nivåer, er bedre egnet for en mer energisk praksis. Det beste alternativet er å prøve forskjellige stiler for å se hvilke som passer. Mange yoga studioer vil tillate folk å delta på minst en gratis klasse for å prøve tilbud.
Lytt til kroppen

Yoga er en terapeutisk praksis, men det er fortsatt mulig å bli skadet. For de fleste oppstår skade når de prøver å presse kroppen sin utover sine begrensninger. Fremfor alt er yoga en personlig og individuell praksis - selv når du arbeider i en gruppe. Så selv om det kan være fristende å prøve å gå så dypt som andre, er nøkkelen til å fokusere innenfor og la kroppen til å flyte på sitt eget tempo. Yoga kan være utfordrende, men det bør aldri være smertefullt.