Hvordan avlaste Isjias Nerve Pain

Isjias Nerve Pain kan noen ganger være utålelig og tvinge deg til å ligge i sengen hele dagen. Isjiasnerven går fra setet og ned på baksiden av leggen. Lær hvordan du kan lindre isjias nerve smerte og ikke la det holde deg våken! Instruksjoner
en

Redusere betennelse. Betennelse i isjiasnerven er generelt hva som forårsaker isjias nerve smerte. Prøv å bruke en ispose for å kjøle ned isjiasnerven. Dette skal redusere hevelse i isjiasnerven og redusere smerte at du føler deg. Noe kaldt bør redusere hevelse.
2

Heat din isjiasnerven etter at du har kjølt den ned. Bruk en oppvarming puten eller noe varmt å varme opp isjiasnerven. Dette er samme metode som profesjonell baseball mugger bruker til å behandle sine armer etter pitching et spill. Prinsippet er det samme for begge tilfellene. Kulde og varme vil hjelpe nerver slappe av og redusere betennelser.
3

Stretch daglig. Stretching daglig vil bidra til å avlaste musklene rundt isjiasnerven, og kan bidra til å forebygge betennelse i isjiasnerven. Bøy ned fra midjen din og prøve å ta på tærne. Hold i 30 sekunder og gjenta til du kan ta på tærne. IKKE sprette når nå ned. Bouncing kunne finpusse dine muskler og føre til at isjiasnerven blir irritert.
4

Ta en smertestillende. De fleste smertestillende midler er også anti-inflammatoriske medisiner i tillegg. Du kan få disse over disk på apotek.
5

Kontakt lege hvis smertene bare blir verre. Hvis du har progressiv svakhet i benet eller en ukontrollerbar blære så må du søke profesjonell umiddelbart. Isjias nerve smerte er et tegn på at det er et problem å utvikle og bør ikke ignoreres.