Øvelser for Erektil Disfunction

Erektil dysfunksjon er en økende bekymring blant menn i Amerika. Som menn blir eldre, noen ganger mister evnen til å få oppreist. Dette er forårsaket av mange ting, inkludert genetikk, dårlig kosthold, mangel på mosjon og selv stress. Det er medisin som kan behandle erektil dysfunksjon. Det er imidlertid også noen enkle og enkle øvelser som kan hjelpe behandle dysfunksjon. Cardiovascular Exercise
p Som menn blir eldre, kroppen får sorer enklere, og de har mindre tid til å trene. De Oten la kroppen brytes ned litt, få litt vekt og få litt ut av form. Det er så vanskelig å komme tilbake i form at de fleste menn ikke engang bry. Dette resulterer i nedsatt blodstrøm gjennom kroppen, noe som kan føre til erektil dysfunksjon. Prøv å gjøre litt gange, jogging, løping eller annen kardiovaskulær trening. Selv gjør 20 hopping knekt om dagen vil øke blodgjennomstrømningen.
Pelvis Sammentrekninger

En nyttig øvelse å utføre for å behandle erektil dysfunksjon er bekken sammentrekninger. Dette er en enkel øvelse å gjøre. Ligg på ryggen et sted komfortabel. Dette er viktig fordi du ikke ønsker å skade ryggen din mens du trener. Hvis du må ligge på gulvet, kan du bruke et teppe eller pute for å trøste deg. Bøy knærne og holde dem litt fra hverandre, føttene flatt på bakken. Nå stramme musklene i underlivet nærmest gulvet. Gjøre dette raskt og sterkt. Hold musklene dine så lenge som 10 sekunder. Når du har løsnet musklene, slapp av i 10 sekunder. Har tre sett med bekken sammentrekninger to ganger om dagen.
Løgn Pump

liggende pumpen er en yoga øvelse som forbedrer blodstrømmen gjennom bekkenet. Dette kan være vanskeligere for folk som er ute av form. Ligg på gulvet. Pust dypt og jevnt gjennom hele øvelsen. Dette er viktig å få den rette effekten. Nå skyver den lille på ryggen i gulvet for å unngå å belaste korsryggen. Ta noen få åndedrag, og heve høyre beinet sakte mens du puster i. Dette må gjøres langsomt og kan ikke gjøres uberegnelig. Hold den i fem pust og senk den sakte mens du puster ut. Tid treningen din ved dine åndedrag. Gjenta på venstre side. Gjenta denne prosessen opp til 10 ganger.
Knebøy

Knebøy er en av de beste øvelsene for nedre del av kroppen. De hjelper å bygge muskelmasse i bena, noe som bidrar til å øke blodtilførselen til underkroppen. Mer blod til lysken din vil gi lavere området mer energi for å unngå gjentakelser av erektil dysfunksjon. Knebøy er enkel. Legg hendene på midjen din og bøy knærne utover. Holde en rett rygg og gå så nær gulvet som du føler deg komfortabel. Ikke press deg selv. Prøv å gjøre rundt fem til 10 reps per dag. Du vil etterhvert føle resultatene.
Chair Sammentrekninger

sitte i en stol. Ikke hvile ryggen mot stolen, men holde det rett. Pust dypt. Nå kan du prøve å løfte testiklene ved å kontrastere bekken muskler. Som bekkenbunnen sammentrekning, hold denne posisjonen så lenge du kan, men ikke overstige 10 sekunder. Etter å ha slappet, hvile i 10 sekunder. Gjenta tre sammentrekninger to ganger om dagen. Dette er en stor oppgave å utføre i konserten med bekkenbunnen sammentrekninger.