Kneoperasjon rehabilitering øvelser

Knee erstatning kirurgi blir stadig vanligere. Smerter forårsaket av slitasjegikt driver mange mennesker til å vurdere kneoperasjon. Å gjenopprette fra kirurgi med minimale komplikasjoner, rehabilitering øvelser er avgjørende. Disse øvelsene gjenoppbygge styrke og øke kneet utvalg av bevegelse for å få fart tilbake til aktivitet og bedre funksjonen. Din ortopedisk kirurg eller fysioterapeut vil arbeide med å utforme et treningsprogram som vil lette utvinning. Early Intervention

Rehabilitering begynner vanligvis på den dagen eller dagen etter operasjonen. De første dagene består av seng øvelser designet for å opprettholde eller øke kneet utvalg av bevegelse. En fysioterapeut vil også arbeide for å hjelpe deg å gå og forhandle trapper. Terapeuten vil også veilede deg i å bestemme hvor mange repetisjoner av hver øvelse å utføre. Bed øvelser inkluderer følgende:

Ankel pumper: Mens hun lå på ryggen, pumpe anklene opp og ned vekselvis

Heel slides:. Ligg på ryggen med begge bena utvidet rett. Skyv ett hælen mot bunnen din som du bøye kneet. Hold stillingen i opptil 10 sekunder, skyv hælen tilbake til startposisjonen

quadricep sett:. Denne øvelsen er utformet for å forbedre kneet forlengelse rekkevidde. Ligg på ryggen med bena utvidet rett. Plasser et sammenrullet håndkle under en ankel. Bruk quadriceps muskler til rette ben og presse kneet ned mot sengen eller matte og hold posisjonen i fem sekunder

Knee utvidelser:. Ligg på ryggen med bena utvidet rett. Plasser en bolster eller pute under det ene kneet slik at det rekvisitter kneet opp i luften. Sakte sparke foten opp i luften samtidig opprettholde låret på bolster. Bevegelsen skjer ved kneet, ikke hip

Straight leg raises:. Ligg flatt på ryggen med bena utvidet rett. Mens du holder kneet rett og løft beinet av sengen eller matte ved hjelp av musklene i hoften. Hold benet i hevet posisjon i opptil 10 sekunder, deretter sakte lavere.
At Home

Når du har blitt sluppet å dra hjem, fortsette å følge hjem treningsprogram gitt til deg av din fysioterapeut eller kirurg. Du vil være i stand til å gradvis øke intensiteten på treningsøktene dine ved å plassere vekter rundt anklene. Etter hvert vil du være i stand til å gjøre mange av øvelsene i en stående posisjon. En øvelse sykkel kan være et effektivt middel for å øke kneet utvalg av bevegelse og styrke. Din fysioterapeut vil råde deg når det er trygt å begynne høyere intensitet trening, men du kan normalt begynne etter noen uker.
P Hvis du opplever smerter etter trening, ta deg tid til is og heve kneet. Smerter etter trening er ikke unormalt. Hvis smertene blir konstant, ta kontakt med din lege eller terapeut. Husk at en full gjenoppretting kan ta måneder.