Hvordan å bekjempe rynker

For noen av oss, virker det som akkurat så snart vi slutte å bekymre acne, begynner vi å utvikle rynker. Rynker er så knyttet til aldring, som karneval gjetningen-your-alder kunstnere studere de rundt øynene før vurdere hvor gammel en mark er. Det er tiltak vi kan gjøre for å bekjempe rynker og opprettholde et mer ungdommelig utseende. Dette oppslaget ser ikke på aktuelle programmer eller hudbehandlinger, men avtaler med de underliggende årsakene til rynker. Instruksjoner
en

Forstå hvordan rynker dannes. Huden har tre lag, epidermis, topp, dermis, midt laget, og underhuden, nederste lag. Det midtre lag består av kollagen og elastin, som støtter huden. Bunnlaget består primært av fettceller. Som du blir eldre, mister dermis sin evne til våren tilbake mens underhudsfett stopper gjenvinne sin glatthet. Overflødig glukose kan feste til kollagen i huden vår, krysse knytte det, noe som gjør det stiv og lite fleksibel. Den vitenskapelige betegnelsen for denne prosessen er glycation. Det kan unngås ved å sky sukker rike, høy karbohydrat dietter som produserer en rask økning i blodsukkeret.
2

Slutte å røyke. Sigarettrøyk skaper frie radikaler som angriper våre hudceller, som produserer betennelse. Det constricts også blodkar, hindrer oksygen og næringsstoffer fra å nå huden, akselererer aldring av huden.
3

Få mer søvn. Sove ute individer har forhøyede nivåer av kortisol, stress hormon. Det kan bryte ned muskelvev og øke blodsukkeret. Veksthormon er opprettet mens vi sover. Siden dette hormonet bygger vår organ størrelse, inkludert vår hud, mangel på søvn fører til HGH mangel.
4

begrense soleksponering. Vi trenger solen for å produsere vitamin D, men for mye sollys produserer frie radikaler. Sollys hemmer også produksjonen av kollagen. Soling er en defensiv reaksjon i huden til skade. Ultrafiolette B, UVB, er noen ganger referert til som den brennende ray, UVA som den aldrende ray. Bruk en god solkrem med solfaktor, solfaktor på minst 15 som fungerer på både UVA og UVB før du drar ut for utvidet soleksponering.
5

Kutte ned på alkohol. Alkohol kan være bra for deg, spesielt rødvin. Det kan slappe av blodårene, men overdreven alkohol, mer enn et glass om dagen for en kvinne eller to for menneske kan være skadelig. Alkohol er en raskt metaboliseres karbohydrat som kan produsere en rask økning i blodsukkeret, oppmuntre glycation. I leveren bryter det ned til toxjc aldehyder og ketoner. For mye alkohol kan også produsere flushing og spindelvev av røde blodårer like under hudens overflate.
6

En viktig måte å bekjempe rynker er gjennom kosten. Sørg for at du tar Spis anti oxidant kosttilskudd som vitamin A, E og C. en diett rik på fiskeolje fra kaldt, dypt vann fisk som laks. Hvis du er vegetarianer, ta tre gram nedkjølt fiskeolje kosttilskudd om dagen, eller linfrø olje, også rik på Omega -3 fettsyrer. Spis et kosthold rikt på frukt i grønnsaker, særlig de som er dypt farget, et tegn på ernæringsmessig tetthet. Av alle fruktene, bærene er de rikeste i anti-oksidanter. Siden bær er dyrket med mye plantevernmidler og soppmidler, favorisere økologiske alternativer der det er mulig.