Hvordan du skal hvile og komme Anstrengte Shoulders

Når det gjelder å bo i tipp topp fysisk form, kan skader oppstå . Når disse skadene er i skulder -regionen, er det viktig å tillate skulderen for å utvinne og hvile. Du trenger:
Kjøleelementer
Oppvarming pad
Vis flere instruksjoner
en

søke en leger omsorg. Hvis skulderskade er smertefullt , og du tror du kan ha påført en skade som krever en lege omsorg eller x - ray, besøke en lege umiddelbart .
2

Rest skulderen . Når jeg prøver å hvile en anstrengt skulder , er det viktig å begrense range- of- motion aktiviteter og vektbærende aktiviteter. Selv om disse er oftest assosiert med idrett og vektløfting , kan hver dag aktiviteter faller inn i disse kategoriene også . Løfte barn og dagligvarer , for eksempel, kan både bli vurdert vektbærende .
3

Bruk is til hevelse. Hvis skulderen er hevelse fra belastningen , kan en ispose i 15 minutter hver 60 minutter bidra til å lindre det hevelse.
4

Heat for smerte . En varmepute , vekslet med pakkisen , kan bidra til naturlig lindre eventuelle smerter forbundet med skuldre .