Hvordan Wrap en Foot for Plantar fasciitis

En behandling for plantar fasciitis er innpakning foten. Plantar fasciitis er ofte skylden for hæl smerter. Det skyldes fortykkelse av plantarfascien, som går fra hælen din til forsiden av foten din. Det kan også være forårsaket av høye eller lave buer. Smerter fra plantar fasciitis er vanligvis verre når du tar dine første skritt i morgen. Andre behandlinger inkluderer bruk isen, stretching, spesielt før du får ut av sengen, orthotics, natt splinter og ibuprofen for smerter og betennelser. Hvis alle disse metodene mislykkes, har du muligheten til kirurgi. Du trenger
Athletic innpakning tape
Vis flere instruksjoner
en

Start med en ren, tørr foten for å sørge for at tapen vil holde seg til huden din. Begynnelsen på bunnen av stortåen, vikle en stripe av tape langs siden av foten din, sammen hælen din og opp den andre siden til din lille tå.
2

Påfør et stykke tape starter fra bunnen av den lille tå og over bunnen av foten til hælen på motsatt side. Båndet skal overlappe det første stykke. Gjenta fra stortåen over bunnen til motsatt side av hælen din. Du skal nå ha krysset tape på undersiden av foten din.
3

Wrap en tape to ganger rundt toppen og bunnen av foten din, rett under ballen av foten din. Dette vil forsterke den øverste delen av krysset tape.
4

Fyll ut ved hjelp av korte stykker av tape til å dekke de åpne områdene på bunnen. Pass på at tapen er glatt over å forhindre gnagsår.
5

Avslutt med striper over hele undersiden av foten, fra side til side, for å sikre den. Når du er ferdig, er bare foran på foten og tærne utsatt.