Hvordan overvinne en Rotator Cuff Injury

For å overvinne en rotator cuff skade er ganske kritisk og viktig åpenbart. Rotator cuff er så kritisk til skulderen vår. Vi bruker vår rotator cuff å generere bevegelse og styrke i armene våre. Mange som spiller sport, er kjent med rotator cuff skader. Spesielt mugger og quarterbacks, siden de er pålagt å bruke sin rotator cuff i sine skuldre ganske ofte. For å forstå rotator cuff symptomer, vil du føle smerter i øvre skulder. Du vil ha ekstreme problemer løfte noe, fordi mer enn sannsynlig at det er en rift i rotator cuff. Instruksjoner
en

Bruk en stor pakke med is på skulderen din. Hvis du virkelig føler smerten, skulle jeg ta noen kjøleelementer, og deretter få noen bandasjer. Pakk dem rundt pakkisen, og plassere den på skulderen. Mange mugger tendens til å gjøre dette etter at de har reist et spill. De vil gjøre det med albuen sin også. Det vil hjelpe nummen smerte midlertidig, sammen med betennelse.
2

Unngå å sove på skulderen med rotator cuff tåre. Når du kommer til å sove, ikke legge noe press på at skulderen. Sove på magen, med hodet vendt i retning av skulderen der du har rive. Bedre ennå, legg en pute rett under at skulderen også. Ikke bare vil det ikke mulig å ikke legge noe press på den, vil du ha litt ekstra komfort. Hvordan du sover er viktig. Du kan enkelt rive det enda mer, ved et uhell kaste over og legger mye vekt på den.
3

noen rotator cuff øvelser. Jeg kan ikke fortelle deg nøyaktig hvilke øvelser du bør gjøre, utenfor vanlig strekking av at skulderen som har tåre. Du sannsynligvis bør spørre legen din om spesifikke øvelser, men noen ganger fysisk terapi er alt som trengs for å bidra til å helbrede en revet rotator cuff skade. Prøv å massere der rive er også. Du ønsker å eliminere betennelse i den skulderen. Fysioterapi er det beste alternativet og sannsynligvis anbefales.
4

Komme kortison injeksjoner. Kortison injeksjoner kan bidra til å redusere betennelse i rotator cuff også. Fysisk terapi er trolig fortsatt nødvendig. Kirurgi er vanligvis ikke hva som er nødvendig for å behandle en rotator cuff skade. Du bør diskutere med legen din og la dem vurdere deg å vite sikkert den beste behandlingen som trengs for å gjenopprette fra en rotator cuff skade.