Morning Heel Pain

Den vanligste årsaken til hæl smerter er plantar fasciitt, ​​ifølge American Academy of Family Physicians. En avslørende symptom på plantar fasciitis er en stikkende smerte i hælen ved å ta de første skritt i morgen, smerte som letter som walking fortsetter. Årsak

plantarfascien er et band av vev som forbinder tærne til hælen bein. Når plantarfascien blir betent, vondt i hælen når du stå eller gå. Mens du sover om natten, plantarfascien kontrakter, når du stiger i morgen, fører det plutselige trykket på plantarfascien smerte. Av samme grunn kan du oppleve intense smerter etter lange perioder med sittende.
Hensyn

Ifølge Mayo Clinic, kan plantar fasciitt skyldes en rekke faktorer . Tung trening eller aktiviteter som plasserer mye stress på hælen din kan irritere plantarfascien. Å ha en høy bue, flate føtter, fedme, iført sko med lav støtte og stå hele dagen på hardt underlag kan alle bidra til å utvikle denne sykdommen. Middelaldrende mennesker er mest sannsynlig å bli påvirket av plantar fasciitt.
Solution

Før du får ut av sengen om morgenen, er det lurt å strekke. Bøye foten et dusin ganger og bruke stortåen å "skrive" ditt fornavn og etternavn i luften. Hold en suppe kan på nattbordet, og sitte på kanten av sengen og rull den berørte foten frem og tilbake over kannen i fem minutter. Umiddelbart etter å komme ut av sengen, ta på støttende sko.
Prevention

Den beste måten å forebygge plantar fasciitis er å strekke tilstrekkelig før trening, og ikke gjør en plutselig, dramatisk økning i intensiteten av ditt treningsprogram. Pass på at skoene har tilstrekkelig bue støtte og hæl demping, ikke bruke de varmere månedene utelukkende i flip flops. Ikke bli fristet til å ofre støtte for stil. Opprettholde en fornuftig vekt, og hvis du er gravid må du huske å strekke føttene regelmessig.
Warning
p Hvis ikke behandles umiddelbart ved første tegn til ubehag, plantar fasciitt kan ta måneder å helbrede. Det krever tålmodighet og konsistens under behandling. Is, hvile og anti-inflammatoriske medisiner kan anbefales som tidlig behandling. I tilfelle at foten din ikke reagerer, kan orthotics, kortison skudd og natt splinter bli foreslått av podiatrist din. Kirurgi regnes bare i de mest gjenstridige tilfeller av plantar fasciitt. Re-skader er vanlig, så når foten er leget fortsette å gjøre strekninger regelmessig og slitasje støttende sko.