Hvordan Nourish huden fra innsiden

Det er en økende bevissthet om behovet for å ernære huden fra innsiden for en vakker hud. Uansett hvor dyre eller godt formulert kosmetikk kan være, hvis kostholdet er dårlig, vil underernært hud vise det. Med dette økt fokus på sunn hud, er flere mennesker tar bedre vare på huden sin både innvendig og utvendig. Lær hvordan å ernære huden fra innsiden med hva du putter på tallerkenen din ved hvert måltid. Instruksjoner
en

Gjør bær en vanlig del av kostholdet ditt, fordi de er stappfulle av antioksidanter for kroppen din, som er en må-ha for sunn og vakker hud. For et bredere utvalg å velge fra blåbær, plommer, bjørnebær og jordbær. Legg disse som snacks mellom måltidene, eller som en del av måltidet lagt i ulike retter. Den sunneste måten å dra nytte av vitaminer og næringsstoffer bær har å tilby er ved å spise dem rå, heller enn å miste dem i kokeprosessen.
2

Øk vitamin og mineral inntaket ved å spise et bredt utvalg av grønnsaker og frukt, særlig mørkegrønne og oransje grønnsaker. Sats på frisk frukt og grønnsaker når det er mulig for den høyeste mengden av naturlige vitaminer, antioksidanter og næringsstoffer. Også spiser tre eller flere gram av hele korn korn, brød, ris og pasta. Tar multivitamintilskudd hvis nødvendig.
3

Legg magre meieriprodukter til måltider som et middel for å innføre vitamin A i din daglige diett. Dette vil inkludere fettfattig yoghurt, fettfattig ost, fett gratis melk og cottage cheese. Vitamin A er ikke bare nødvendig for din generelle helse, men det gir deg en naturlig glød i tillegg.
4

Kalsium er nødvendig for å gi huden en sunn struktur fra innsiden og ut, og som kan hentes fra kalsium rik mat som grønne grønnsaker og fra de samme magre meieriprodukter som i trinn 1.
5

Hold utvalg av mat lite fett, og sørg for at du velger magert kjøtt, fisk og fjærfe.