Hvordan redusere Snorking

En flerårig årsak til krangling og kniste for samboere, snorking kan være et reelt problem. Vev vibrerende i en delvis blokkert luftveiene er vanligvis skylden. Den snorke-inducing blokkeringen kommer ofte fra avslappede muskler på baksiden av halsen, eller tett nese passasjer forårsaket av en forkjølelse eller allergi. Du trenger
Antihistaminer
Sleeping Masker & Tennis Balls halvert
Ørepropper
Vis flere instruksjoner
en

Ikke drikk alkohol før du går til sengs. Det kan øke muskel avslapping, noe som kan gjøre snorking mer sannsynlig.
2

Unngå muskelavslappende og sovetabletter.
3

Sy eller tape en tennisball til baksiden av pyjamas eller T-skjorte. Snorkere er mer sannsynlig å snorke når du ligger på ryggen. Ballen vil gjøre denne stillingen ubehagelig, og tvinge deg til å rulle over på siden din.
4

å unngå snorking mens du ligger på ryggen, heve overkroppen 30 grader ved hjelp av en skum kile.

5

Snakk med legen din om å ta et antihistamin hvis snorking er forårsaket av en forkjølelse eller allergi.
6

Gi opp røyking. Eksperter tror sigarettrøyking forstyrrer søvn og øker sannsynligheten for snorking
7

Gå ned i vekt;. Dette bidrar til å redusere størrelsen på ganen
8

Tilby din partner ørepropper hvis. snorking holder ham eller henne våken.
9

Se en tannlege for å få informasjon om en anti-snorking dental enhet, som hindrer underkjeven fra å falle tilbake mens du sover.

10

Snakk med en øre, nese og hals spesialist for mulig operasjon eller behandling. Det finnes en rekke teknikker som kan bidra til å redusere snorking.