Hvordan Stopp Snorking

Snorking er ikke bare en plage for din bedmate (eller, i ekstreme tilfeller, for naboen din). Det kan være et tegn på en alvorlig medisinsk lidelse som kalles søvnapné. Den første utgaven for å ta hensyn til kronisk snorking er om dette er et symptom på søvnapné. Neste du kan finne ut hvordan å stoppe snorking. Du trenger
lav pute eller Anti-snorking Pillow
Nasal Strips
Oral Appliance
Vis flere instruksjoner
en

Er du overvektig? Har du konstant føler deg søvnig? Du sliter med å puste mens han sov? Har du høyt blodtrykk? I så fall, ta kontakt med en lege som har spesialisert seg på søvnforstyrrelser. Dette er alle kjennetegn på søvnapné.
2

Bruk en enkelt lav pute. Sove på altfor mange puter kan strekke seg og begrense nasal passasje. Hvis, derimot, er du overbelastet, heve hodet ved å legge bøker under madrassen for å oppmuntre til bedre drenering.
3

Prøv å sove på magen, siden snorking er mindre sannsynlig i denne stilling. Du kan kjøpe anti-snorking puter laget for å holde snorkere på sin side mens han sov.
4

Adopter en sunn livsstil. Ekstra vekt, røyking, alkohol og narkotika all forverre snorking.
5

Gjennomgå meds. Sovepiller, antihistaminer og andre medisiner øker snorking.
6

Kontakt lege dersom du mistenker at allergi og tett nese kan være årsaken til problemet. Sørg for at din allergi medisiner er antihistamin gratis.
7

Prøv en over-the-counter nasal stripe. Disse stripsene kan utvide nesegangene og redusere lunger for å redusere snorking.
8

Spør tannlegen din om du bruker en muntlig apparat konstruert for å redusere snorking.
9

Diskuter behandlinger for søvnapné med en søvn-lidelse spesialist. Disse inkluderer kirurgi, radiofrekvens behandling og en sovende maske som hjelpemidler puste.