Hvordan man skal håndtere Narkolepsi

Narkolepsi er en søvnforstyrrelse som fører til en person til å ha overveldende og overdreven søvnighet på dagtid til tross for adekvat nattesøvn. Andre symptomer er plutselig tap i muskel funksjon, søvnparalyse og hallusinasjoner. Selv om det er ingen kur for denne nevrologisk lidelse det finnes andre måter enn medisiner for å hjelpe takle narkolepsi. Instruksjoner
en

Ta korte planlagte naps i 10 til 15 minutter, to eller tre ganger i løpet av dagen for å bekjempe overdreven søvnighet på dagtid.
2

Opprettholde en skikkelig søvn tidsplan og unngå skiftarbeid. Gjør det til en vane å gå til sengs og våkner opp rundt samme tid hver dag. Forbedre kvaliteten på natt søvn vil forhindre trøtthet på dagtid.
3

Tren regelmessig, men har ikke anstrengende trening innen tre timers søvn. To tredeler av narkoleptiske pasienter opplever plutselig tap av muskelstyrke utløst av sterke følelser som latter, stress, sinne eller frykt.
4

Limit koffein, nikotin og alkohol inntak. Forskning tyder på at mangel på hypocretin, et kjemisk stoff som finnes i hjernen vår som styrer søvnsyklus er den viktigste årsaken til narkolepsi. Redusere sentralstimulerende midler som forstyrrer den kjemiske balansen i kroppen vår bidrar til å begrense narkoleptiske episoder.
5

Prøv å unngå jobber som krever lang avstand kjører eller arbeider med farlige maskiner. Noen mennesker opplever korte mikrosøvn episoder mens du utfører normale aktiviteter, men vil ha noe minne på å våkne.