Hvordan takle Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser er medisinske lidelser av en persons søvnmønster. Mange amerikanere lider av søvnforstyrrelser. Det finnes forskjellige typer søvnforstyrrelser ofte forårsaket av endringer i livsstil, som angst, smerte, koffein, miljømessige støy, overgangsalder, mangel på mosjon, hypoglykemi, isjias eller medisiner. Instruksjoner
en

Erkjenne at noen søvnforstyrrelser som søvnapné kan være farlig for helsen din.
2

Mangel på søvn kan føre til ulykker på jobb og på veien . Det kan påvirke din helse, relasjoner og din jobb ytelse, og kan gjøre at du føler deg utmattet og koblet fra verden.
3

Opprettholde din mentale og fysiske helse ved å få den nødvendige mengden av uavbrutt søvn hver natt. De fleste barn og voksne trenger mellom 8 og 10 timer.
4

Lag skikkelig rommet atmosfære og temperatur. Sørg for at rommet forblir mørkt ved å bruke foret gardiner, og holde deg plass på kul side, noe som skaper en mer behagelig atmosfære.
5

drikke varm eller varm melk med honning før du går til sengs vil hjelpe å sette deg i en avslappet modus før du sovner. Bruk urte terapi for å bedre søvn og gi næringsstoffer kosttilskudd for å hindre immunforsvaret i å bryte ned.
6

Prøv iført sokker til sengs, som å holde føttene varme vil gi bedre søvn. Se litt tv i sengen, høre på radio, lese en bok eller et blad før du prøver å sove, og dette vil bidra til å slappe deg med å forberede for søvn
7

Hold en daglig dagbok av aktiviteter og. sove, og se din lege for riktig diagnose og behandling hvis de ovennevnte tiltakene ikke hjelper.