Hvordan unngå Sleepwalking

Sleep walking påvirker mellom 1 % og 15 % av befolkningen . Mens søvngjengeri er mest vanlig hos barn , er det en situasjon som kan bære over i voksenlivet . Mens det er ikke tegn på noe alvorlig , er det en søvnforstyrrelse som holder deg fra å få skikkelig søvn og kan påvirke din kropp og sinn negativt . Instruksjoner
en

Få inn en regelmessig syklus for søvn. Søvn walking er ofte forårsaket av uberegnelig sover oppførsel . Plukk en tid for å gå til sengs og holde seg til den hver dag . Også stille inn alarm for samme tid og unngå å treffe på snooze-knappen . En vanlig søvn tidsplan vil hjelpe deg å unngå søvn walking.
2

Ta en time før du går til sengs for å slappe av. Gå til sengs stresset ut og stakk opp fra dagens hendelser kan føre til uberegnelige sover og går i søvne også. Slå av fjernsynet og ta et bad eller lese en bok for å bosette nervene og tydelig fokus på å sove.
3

Drikker ikke- koffeinholdige og ikke- alkoholholdige drikker , hvis du må drikke før du går til sengs. Mens konvensjonell visdom forteller oss disse kan være hjelpemidler i å sove , lider kvaliteten på søvnen din hvis du bort i disse før sengetid . Dette fører vanligvis til dårlig søvn , noe som kan føre til søvne .
4

Lytt til bare myke lyder mens du sover. Hvis du bor i nærheten av en flytur mønster eller et tog sporet , kan det være lurt å bruke ørepropper for å unngå dette nattlige sjokk .