Hvordan takle Insomnia

Insomnia er noe som plager alle på et eller annet tidspunkt. Det kan ikke være en langsiktig problem, men de fleste har en natt eller netter hvor søvn bare ikke skje. Disse kan enten ha en hard tid å sovne, eller når de sover de kan ikke bo på den måten. Hvis du er i en søvnløshet syklus, eller du lider av kronisk søvnløshet, er det ting du kan gjøre for å gjøre som en litt lettere. Du trenger
Tid
skjeer
Doctor
Vis flere Instruksjoner
Hvordan takle søvnløshet
en

Stå opp og trene. Ja, du kan trene hjelpe deg å slappe av og hjelpe deg å oppnå bedre søvn. Fangsten er noen mennesker bør ikke trene rett før sengetid. Det løfter pulsen for mye og personen kan ikke få sove. Prøv å trene om morgenen eller rett etter jobb.
2

Hopp lur. Det er dager da du er så utslitt at du ikke kan vente med å snike i en time lur. Du vil kanskje revurdere. Hvis du lur i løpet av dagen, så du er mer sannsynlig å fortsatt være uthvilt på sengen tid.
3

Hopp sen kveld koffein. Koffein har en sterk innflytelse på noen mennesker. Så mye kan vi elsker vår kaffe, brus og te, drikker det nær leggetid kan være en del av problemet. Kuttskader av et par timer tidlig ikke bør føre til enorme koffein tilbaketrekning problemer, og forhåpentligvis vil det hjelpe med søvnløshet.
4

Spoon disse puffy øyne. Hvis øynene dine ser grov etter en søvnløs natt, trenger du ikke å gå på jobb ser ut som du har kan slå av betydelige andre. Hold to skjeer i fryseren. Hvis øynene er hovne, sette skjeer over hvert øye for å redusere hevelse. Q-tips og kaldt vann vil også gjøre triks for mindre hevelse.
5

Få på en tidsplan. En måte å bryte gjennom søvnløshet syklusen er å komme på en søvn tidsplan. Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag. Dette kan være vanskelig hvis du har en merkelig fremdriftsplan eller være ute sent i helgene. Prøv å holde deg til planen din for en måned eller så, eller til kroppen justerer. Når kroppen justerer, vil det ikke lenger være et spørsmål om å tvinge deg selv til å gå i dvale, vil det bare være kroppens daglige rutine.
6

Få på en tidsplan. En måte å bryte gjennom søvnløshet er å komme på en søvn tidsplan. Gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag. Dette kan være vanskelig hvis du har en merkelig fremdriftsplan eller være ute sent i helgene. Prøv å holde deg tidsplanen for en måned eller så, eller til kroppen justerer. Når kroppen justerer, vil det ikke lenger være et spørsmål om å tvinge deg selv til å gå i dvale, vil det bare være kroppens daglige rutine.