Hvordan kontrollere søvnapné

Ifølge National Sleep Foundation, mer enn 18 millioner amerikanere lider av søvnapné. Apnea kan føre til livstruende sykdommer som høyt blodtrykk og hjertesykdom, derfor er det ikke noe å bli tatt lett på. Hva kan du gjøre hvis du mistenker at du har søvnapné? Instruksjoner
en

Se legen din. Som nevnt ovenfor, kan søvnapné føre til skadelig sykdom og bli livstruende i seg selv. Legen din kan hjelpe avgjøre om du faktisk har apnea og i så fall hvor alvorlig av en sak du har. Han kan deretter foreskrive et kurs av handlingen for deg.
2

Gå ned i vekt. En av de viktigste faktorene for søvnapné er overvekt. Ved å miste så lite som ti prosent av kroppsvekten din, kan du redusere alvorlighetsgraden av og noen ganger også eliminere apnea.
3

Avstå fra alkohol. Selv om du kanskje tror det hjelper deg å sove mer tungt, fører det faktisk du våkner ofte om natten (selv om du sannsynligvis ikke vil huske). Det gjør også musklene i øvre luftveier slappe av, og kan føre til apné å forverres.
4

Slutte å røyke. Trenger du en grunn til å sparke tobakk vane? Røyking fører til hevelse oppstår i øvre luftveier, noe som betyr høyere snorking og mer alvorlig apnea.
5

Ligg på din side. I mange tilfeller av apnea, er alvorlighetsgraden av lidelsen mindre når pasienten sover på sin side i stedet for ryggen. Kjøp en kropp pute og kile den opp mot ryggen din slik at du vil være mindre sannsynlig å rulle over i løpet av natten.