Lose Belly Fat Fast Din Ultimate Guide

Hvis du prøver å miste buk fett raskt, så dette er rett artikkelen for deg. Det viktigste når du ønsker å miste buk fett raskt er å alltid huske de to viktigste faktorene å huske på trening og anti stresset strategies.Exercise er en svært viktig faktor hvis du ønsker å miste den buk fett raskt. Hva du bør alltid huske på når du trener for å miste buk fett er å inkludere hele kroppen øvelser i treningen rutine, ikke bare de som er rettet mot magen. Disse øvelsene kan omfatte 30 minutters aerobic økter som virkelig kan få pulsen opp slik at du kan brenne mer fett. Når du gjør aerobic øvelser, prøv å gjøre dem tre til fem ganger i uken. Bortsett fra aerobic, også prøve yoga eller pilates for å bygge mer muskler og øke stoffskiftet. Når din metabolic rate stiger, vil det være mye lettere å brenne dem fats.Another vane vil du bli vant til holder magemusklene i eller kontrahering dem når du kan. Dette bidrar til å styrke magemusklene og vil resultere i en flatere mage. Ta deg tid til i løpet av dagen slik at du kan gjøre noen strekkøvelser. Under arbeid, ta små pauser slik at du kan gjøre tilbake bøying øvelser som vil hjelpe strekke magemusklene slik at de ikke blir forkortet. Når du sitter, sitte rett opp og fortsetter å trekke seg sammen eller trekke magemusklene i. Dette bidrar også til å styrke magemusklene til å bidra til å utvikle en flatere stomach.Aside fra trening, anti stress-strategier er også en svært viktig faktor for å hjelpe miste buk fett fort. Kroppen produserer et hormon kalt kortisol, som er ansvarlig for å regulere kroppens stoffskifte og blodtrykk. Hvis du har truffet høyt stressnivå i livet ditt, dine kortisolnivå også gå veldig høyt som igjen vil holde appetitten stimulert og blodsukkeret høyt. Det overskytende glukose produseres vil etterhvert bli omgjort til fett. Dette er grunnen til at du vil ønske å senke kortisolnivået ved å unngå stress i livet ditt, slik at du ikke vil få noe mer mage fat.To nøytralisere stressnivået, prøve å gjøre avspenningsteknikker. Dette gjøres best ved å få nok søvn. Få nok søvn vil gi deg nok energi for dagen, slik at du ikke vil føle seg utmattet eller sliten under resten av din arbeidstid. Ta pauser til de stress. Tilrådelig antall ganger for å ta en de understreker pause er en gang hver 3 timer. I løpet av denne pausen, kan du ta en fem minutters spasertur, eller en kort lur, eller selv gjøre noen yoga øvelser. Yoga er en veldig nyttig øvelse til de stress. Prøv også Pilates, Tai Chi, og Qigong som du kan gjøre for omtrent tre ganger i uken. Andre beroligende og avslappende teknikker du kan bruke er meditasjon og lytte til beroligende veiledning CDer. Dette kan gjøres i ca 10 til 15 minutter en eller to ganger daglig, én gang om morgenen for å sette tonen for resten av dagen, og en gang i ettermiddag eller kveld for å roe og slappe av deg etter en slitsom dag på jobben.