Hvordan hjelpe noen med Søvnforstyrrelser

Mange mennesker lider av søvnforstyrrelser. De vanligste typene inkluderer søvnapné, søvnløshet, narkolepsi og rastløse ben syndrom. Hvis du kjenner noen som lider av en søvnforstyrrelse, her er noen måter du kan hjelpe hjelpe henne å takle det. Instruksjoner
en

for å riktig hjelpe noen med en søvnforstyrrelse, bør du prøve å hjelpe ham med å avgjøre hva som er årsaken til problemet. De vanligste årsakene til søvnforstyrrelser inkluderer stress, angst, depresjon, sykdom, dårlig søvn hygiene, visse medisiner, usunne matvaner og produkter som alkohol, koffein og nikotin.
2

Sørg for å fortelle din venn, slektning eller ektefelle å registrere alle søvn-relatert informasjon i dagboken hennes - inkludert tiden hun går til sengs og våkner opp, hva hun spiser og drikker før du går til sengs, hvor mange gang hun våkner i løpet av natten, hennes humør før hun går til sengs, aktiviteter hun engasjerer seg i før sengetid, og hvordan hun føler når hun våkner om morgenen. Hun bør holde denne dagboken i minst to uker så hun har tilstrekkelig informasjon til å gi sin lege om sine søvnvaner.
3

Observer din kjære mens han sover. Bruk litt tid på å overvåke sine søvnvaner og atferd. Pass på å ta oppmerksom på eventuelle uvanlige aktiviteter, for eksempel søvngjengeri, overdreven kroppsbevegelser eller kaste i sengen.
4

Anbefaler at hun besøke sin lege for en sjekk-opp. Siden søvnforstyrrelser er ofte forårsaket av en medisinsk tilstand, er det best for den lidende å gjennomgå en helsevurdering og fysisk undersøkelse. Sørg for at hun tar henne sove dagbok med henne til hennes avtale.
5

Assist din kjære i å takle søvnforstyrrelse. Når han vet årsaken til det, kan du hjelpe ham å behandle hans problem. For eksempel, hvis stress eller angst er bak søvnforstyrrelse, kan du lære ham noen avspenningsteknikker, som meditasjon eller yoga. Eller kanskje han trenger hjelp å etablere en skikkelig sengetid tidsplan eller forbedre sine dagtid vaner. Hans lege kan også foreslå noen skikkelig behandlingstilbud for sykdommen.
6

Oppmuntre din venn til å følge et sunt kosthold og treningsprogram. Å spise sunt er bra for kroppen, og det hjelper også deg å sove godt. Så sørg for at hun spiser rikelig med frukt, grønnsaker, protein og hele korn, og hjelpe henne å unngå tidkrevende mye sukker, natrium og mat som er høy i karbohydrater eller mettet fett. Også, hjelpe henne i å utvikle en passende treningsprogram, som kan omfatte aktiviteter som turgåing, aerobic, sykling, svømming, dans eller spille tennis.