Slik unngår Snorking

Er du en snorker? Hvis partneren din er i stadig klager over din snorking, kan det være på tide å se nærmere på dette problemet ytterligere. Snorking kan være pinlig for deg og føre til mangel på søvn for din kjære. Når du vurdere årsaken til snorking, kan du endelig fikse det å gjenvinne litt fred og ro når du sover. Du trenger
Pillow
Vis flere instruksjoner
en

Fokus på å trene og miste vekt. Ditt kosthold i stor grad kan påvirke kroppen på mange måter. En kombinasjon av trening, å miste vekt og spise riktig kan hjelpe din puste om natten. Unngå å spise store måltider rett før du skal sove.
2

Endre sovestilling eller overflaten du ligger på. Den stillingen du sover i kan være årsaken deg til å snorke mer. Sove på din side er bedre for snorkere enn på ryggen og magen fordi pusten er lettere. Hvis overflaten som du sover på gjør du ønsker å sove på ryggen og magen i stedet for på siden, kan du ønsker å endre opp sovende området, men prøv en annen pute først.
3 < p> Tenk korrigere skader eller sykdom. Noe unormalt i nese-området kan bidra til snorking som en brutt nese. Det kan være lurt å oppsøke lege for å bidra til å rette dette problemet. Mandlene og adenoids kan bli utvidet, og i sin tur gjør du jobbe hardere for å puste mens du sover. Se en øre, nese og hals spesialist. Selv lunger fra å være syk kan være å klandre, men dette bør gå unna som du blir bedre.
4

Avstå fra å ta medisiner eller drikke alkohol. Hvis du tar medisiner eller drikke alkohol, kan dette være avslappende deg for mye under hvile tid, og dermed forårsaker du å snorke i overkant. Unngå alkohol før du sovner.
5

Finn ut om søvnapné. Dette er et alvorlig puste problem at bare en lege kan diagnostisere og behandle.