Hvordan Stopp Oversleeping

Oversleeping er ofte fiende av tidsfrister og spør ankomst tider. Siden mange faktorer kan bidra til denne tilstanden, er det viktig å skreddersy din angrep du best behandler den underliggende årsaken. Ikke la forsove koste deg jobben din eller skade din profesjonelle rykte. Instruksjoner
en

Velg riktig alarm tone. Velg en lyd som krukker deg tilbake til virkeligheten, selv fra de dypeste delene av søvn. Mens sette radioen å begynne å spille din favoritt stasjon for å hjelpe kjølvannet du kan høres tiltalende, kan musikken faktisk rocke deg tilbake til hvilemodus. Plukk en irriterende lyd som gjør at du ønsker å støte fra sengen for å bli kvitt støy.
2

Sett en pålitelig alarm ved riktig avstand. Bruk en batteridrevet vekkerklokke for å slutte å forsove grunn av uforutsette strømbrudd. Skift batteriene regelmessig for å forsikre at alt er klart til enhver tid. Plasser alarmen slik at du må komme ut av sengen for å stoppe det. Forsove kan resultere fra å slå av en alarm uten å være fullt klar over dine handlinger.
3

Nekter å slumre. Gjør det et poeng å ikke bruke snooze-knappen. Gjentatt bruk av snooze-funksjonen kan føre til uhell stenge av alarmen. Du kan også glemme hvor mange ganger du har skjøvet det og ender opp med å forsove som resultat. Gjøre en bevisst innsats for å fjerne deg fra sengen når alarmen går.
4

Opprettholde en vanlig søvn tidsplan. Still et regime som gjør at kroppen din tid til å hvile for neste dags aktiviteter. Lagre holde seg slutten for netter når neste dag er fri fra tidsfrister. Dette vil bidra til å gi deg den beste muligheten for å høre og reagere på alarmen. Ta naps når det er hensiktsmessig å lade opp kroppen din.
5

Kontakt lege. Snakk med legen din dersom du opplever kronisk oversleeping. Underliggende tilstander kan være en direkte årsak til forsove din. For eksempel, kan legen din foreslå vitaminer eller kosttilskudd for å bekjempe overveldende tretthet. Informer legen din om dine vanlige søvn vaner og be for anbefalte måter å stoppe oversleeping.