Hvordan ha en avslappet søvn

Folk som har mareritt eller vonde drømmer ikke sove godt. En god natts søvn er nødvendig for å leve et lykkelig liv. Denne artikkelen vil liste måter å unngå vonde drømmer, redusere søvnløshet, og har en avslappet søvn. Instruksjoner
en

Du har sikkert hørt ordtaket "ikke gå i dvale sint". Dette gjelder særlig for å skape en avslappet søvn. Hvis du er sint på noen, kan du tenke på at situasjonen i hele natt og ikke få en avslappet søvn.
2

Gjør rommet så mørkt som mulig for en avslappet søvn. Hvis du sover i løpet av dagen, kan dette kreve ukonvensjonelle vindu behandlinger som blokkerer alt av lys.
3

IKKE se på TV i sengen for å ha en rolig søvn. Hvis du ikke kan motstå trangen, sørg for å se beroligende lykkelig TV, som for eksempel mat-nettverket. Unngå horror show, action show, triste show, intense sportsarrangementer, eller noen viser at fremkaller en sterk følelse. Mange mennesker drømmer om hva de gjorde de siste timene før sengetid - drømmer om mat er mye bedre enn å drømme om skumle ting
4

Step borte fra jobb, betale regninger, eller andre stressende element. minst en time før sengetid for å ha en rolig søvn. Dette vil tillate deg å la disse påkjenninger falme litt. Pass på at du ikke holder disse stressende elementer i soverommet.
5

Trening for å ha en rolig søvn. Øvelse i løpet av formiddagen eller ettermiddagen for å fremme kroppen blir sliten på kvelden. Unngå trening om natten fordi det vil vekke kroppen opp.
6

Unngå koffein og alkohol flere timer før sengetid for å ha en rolig søvn. Koffein vil stimulere kroppen og alkohol kan hjelpe deg å sovne, men du vil ikke bli sovende.
7

Unngå å drikke væske flere timer før sengetid for å ha en rolig søvn. Disse væskene kan føre til at du våkne og gå på do.
8

Unngå å ta naps, spesielt etter middag, å ha en avslappet søvn. Naps vil gjøre det vanskeligere for deg å sovne om kvelden.