Virkningene av søvnmangel

Mange føler at søvn er noe som kan bli ofret for å møte kravene til en travel timeplan. Øker imidlertid mangel på søvn risikoen for ulykker, irritabilitet og symptomer på depresjon - så vel som noen innskrenkning hukommelse og kognitiv funksjon. I tillegg viser forskning at mangel på søvn øker sult og kan føre til vektøkning og fedme. Redusert årvåkenhet

Mangel på søvn reduserer reaksjonstiden til den personen som er døsig, som fører til økt risiko for bil-og arbeidsulykker. The US Department of Transportation studien viste at det er et gjennomsnitt på 40 000 ikke-fatale skader og 1500 fatale skader forårsaket av driveren døsighet eller tretthet. Occupational Safety and Health Administration har også gjentatte ganger rapportert at arbeidsplassen skader øker når arbeiderne er trøtt eller søvnig.
Psykiatriske tilstander

Mangel på søvn kan bidra til irritabilitet, depresjon og dårlig konsentrasjon. Hver av disse har en innvirkning på livskvalitet og evne til å utføre godt på jobben.
Minne og kognitiv svikt

Mangel på søvn reduserer din evne å beholde og bearbeide informasjon. Resultatet kan bli glemt avtaler, og søvnmangel person kan ha en manglende evne til å håndtere situasjoner basert på all tilgjengelig informasjon. I tillegg kan søvnighet redusere konsentrasjonen, noe som gjør det vanskelig å følge gjennom med mange oppgaver.
Fedme

Ny forskning viser at mangel på søvn kan føre til overvekt. Studier har vist at søvnmangel påvirker to appetitt-relaterte hormoner. Leptin er et hormon som kontrollerer appetitten, redusert mens ghrelin, et hormon som stimulerer appetitten, øker hos pasienter som ikke får nok søvn.
Forebygging /løsning

Pass på at du får nok søvn ved å sove en prioritet. Barn og tenåringer kreve rundt ni timer søvn per dag. Voksne krever sju til ni timer søvn per dag. Når søvn er en prioritet, forbedrer du humøret, redusere psykiatriske tilstander som irritabilitet og depresjon, bedre hukommelse og kognitiv funksjon, og redusere risikoen for fedme.