Langvarig bruk av Sleep Aids

Ifølge National Sleep Foundation, om lag 22 prosent av amerikanerne har insomnia nesten hver kveld og får ikke sove. Tilstanden er vanligere hos kvinner enn menn, og personer over 65 år er mer sannsynlig enn yngre mennesker til å lide av søvnløshet. I løpet av et år, vil om lag en fjerdedel av alle amerikanere ta noen type sovemidler. Flere og flere søker veiledning i dag om søvn hjelpemidler. Reseptbelagte sove hjelpemidler

reseptbelagte sove hjelpemidler inkluderer hypnotika som benzodiazepiner agonister. Dette er den mest effektive søvn hjelpemidler tilgjengelig, men som med alle reseptbelagte medisiner, må du ta dem som anvist. Mens resept vil ta hensyn til din diagnose, medisinsk tilstand, alder og livsstil, generelt, vil du begynne på lavest mulig effektive dose i kortest tid. Retningslinjer for kontinuerlig bruk anbefaler en fire-ukers fristen, men som ofte blir utvidet. Og resepten kan bli ytterligere utvidet dersom du tar medisiner bare midlertidig.

Benzodiazepiner er generelt trygt og nonaddictive, bortsett fra når mishandlet av de med andre vanedannende lidelser.

Langvarig bruk av reseptbelagte sove hjelpemidler har ikke vært godt undersøkt, men hvis du tar en slik resept, bør du ikke slutte å ta det plutselig. Dette kan føre til en tilstand som kalles "rebound insomni," der din søvnløshet blir verre enn den var før du begynte å ta din resept. For å unngå dette, må du snakke med legen din om å gradvis redusere dosen din.
Over-the-Counter Sleep Aids

Over-the-counter søvn hjelpemidler er generelt trygt og nonaddicting, selv om deres langvarig bruk har ikke vært godt studert. Mange inneholder antihistaminer, slik som difenhydramin hydroklorid. Du kjenner sikkert dette som Benadryl, men det er også allment tilgjengelig i generisk over-the-counter narkotika.
Natural Sleep Aids

Blant kosttilskudd brukes for søvnløshet er melatonin og vendelrot. Effekter av deres langvarig bruk er ikke undersøkt, men det anbefales at du bruker enten for bare en begrenset tid.

Melatonin, et hormon som produseres i kroppen, arbeider for å regulere søvn-våkne syklus . Kosttilskudd er generelt syntetiske versjoner av hormonet. Melatonin har vært brukt effektivt for å motvirke jetlag og synes å være effektive i å hjelpe folk få sove. Riktig dosering er ennå ikke etablert, men ifølge WebMD, "En rekke studier viser at så lite som 0,1 til 0,3 milligram kan være nok for de fleste." Melatonin har vært brukt trygt i opptil tre måneder av gangen.

Valerian er en urte ekstrakt som trygt kan brukes i opptil seks uker. Det ser ut til å være mer effektivt tas regelmessig av dårlig sviller over en periode, snarere enn av de som vanligvis sove godt, men bare trenger sporadisk hjelp med å få sove.

Sørg for å fortelle legen din dersom du er ved hjelp av et kosttilskudd, som noen kan samhandle med andre legemidler du tar.
Behavioral Sleep Aids

Mens medisiner generelt ikke er anbefalt for langsiktig bruk, sove spesialister sterkt støtte ved hjelp av atferdsmessige søvn hjelpemidler hvis du lider av kronisk søvnløshet. De kan kombineres med en kort kur med medisiner mens du er å etablere disse positive søvnvaner. Behavioral søvn hjelpemidler inkluderer regelmessig mosjon, unngå napping --- spesielt på kveldene, regelmessige bedtimes og en avslappende natta ritual, samt sette av bruken av sengen for å sove og sex.

Advarsel

Om du tar en resept eller bruke over-the-counter medisiner eller kosttilskudd, er det viktig å ta riktig dosering. Overmedicating kan føre til tretthet på dagtid eller glemsomhet, som kan være problematiske eller til og med farlig.

Ingen av disse medikamentene bør brukes i forbindelse med alkohol, da det har en tendens til å forsterke effekten. I tillegg bør kvinner som er gravide eller ammende rådføre seg med lege før du tar noen form for medisiner, inkludert reseptbelagte, over-the-counter eller kosttilskudd sove hjelpemidler.