Hva er Insomnia?

Insomnia påvirker mer enn bare en persons evne til å få en god natts søvn. Tilstanden, en av de vanligste problemene som pasientene rapporterer, kan føre til en vesentlig mindre produktiv og morsommere liv, ofte på grunn av kontinuerlig tretthet, eventuell dårlig helse og gjentakende negative følelsesmessige tilstander. Heldigvis, selv alvorlige tilfeller av søvnløshet er mulig å behandle med atferdsendringer, medisiner, terapi eller en kombinasjon av de tre alternativene. Beskrivelse

antall timer med søvn som trengs hver dag varierer fra person til person. Som et resultat, er søvnløshet ikke diagnostisert basert på hvor mye søvn en person får, men heller hennes oppfatning at mengden av søvn hun får er mangelfull eller utilstrekkelig kvalitet. Grunner som kan støtte oppfatningen er fortsatt trøtt etter å ha våknet opp, har problemer med å sovne, ikke sove så lenge som ønsket, og våkner ofte og ha problemer med å gå tilbake til hvilemodus. Ifølge Mayo Clinic, om lag 33 prosent av alle voksne lider av søvnløshet på et gitt tidspunkt.
Typer

er De tre hovedkategorier av søvnløshet forbigående, intermitterende og kroniske . Forbigående søvnløshet er kortsiktig og varer alt fra ett døgn til flere uker. Periodisk søvnløshet er både kortsiktig og sporadisk, med søvnproblemer forekommer bare sporadisk.

Kronisk søvnløshet er langsiktig, med søvnløshet vedvarer i en måned eller mer, og på tre eller flere netter hver uke. Den tredje typen faller inn i to kategorier: ytterligere primær søvnløshet, som ikke er på grunn av en helse-tilstand, og sekundære søvnløshet, som er et resultat av en helse-tilstand eller en annen faktor, som for eksempel et medisinsk problem (for eksempel astma) eller et miljøspørsmål (for eksempel en bråkete sovende plassering).

Diagnose

Leger avgjøre om søvnløshet er til stede ved å fullføre en rutinemessig fysisk undersøkelse og medisinsk historie for å bidra til å identifisere potensielle kilder til en sovende problem. Noen ganger leger også be pasientene å spille inn sine søvnmønster i en dvale dagbok. De kan foreslå visse tester, også, for eksempel en blodprøve for å screene for medisinske problemer, eller observasjon på en overnatting søvn for å overvåke fysisk aktivitet under søvn, slik som hjernebølger og øyebevegelser.
Behandling

Både intermitterende og forbigående søvnløshet krever vanligvis ingen behandling fordi de ofte forsvinne av seg selv i løpet av noen dager, vanligvis etter en atferdsendring, som sover med ørepropper for å stenge ute lyder fra støyende omgivelser.

Imidlertid er effektiv behandling for kronisk søvnløshet en flertrinns prosess som involverer diagnostisere eventuelle underliggende psykiske eller fysiske lidelser og behandling av dem, identifisere atferdsmessige eller miljømessige faktorer som bidrar til dårlig søvn og eliminere eller redusere dem, tar foreskrevet sovepiller for en begrenset tid til å fremme bedre søvn, om nødvendig;. og prøver en form for terapi for å endre atferd for langsiktig unngå søvnløshet

Behavioral terapi inkluderer avslapping terapi for å lære en søvnløs hvordan du kan redusere stress før du skal sove, stimuluskontroll, eller istandsetting Insomniac å assosiere sengen med søvn ved å bruke det bare for dette formålet og sex;. og kognitiv terapi for å trene en søvnløs hvordan å sove bedre ved å tenke på positive ting i stedet for å bekymre søvnløshet

Prevention

Forebygging av søvnløshet er ofte et spørsmål om å vedta sunn livsstil praksis, som for eksempel å trene regelmessig, unngå alkohol, koffein og nikotin om natten eller helt, spiser ikke mindre enn tre timer før sengetid, og går til sengs og våkner opp på samme tid hver dag til å etablere en rutine at forholdene i kroppen for å sove. Insomniacs bør også komme ut av sengen hvis de ikke sovner etter en rimelig tid, og returnere bare når de blir søvnig igjen.