Overvinne sosial angst, noen fysiske teknikker for deg å prøve

Prosessen med å bekjempe sosial angst er det nødvendig å først forstå hva det betyr å begynne, er sykdommen ofte misforstått. Mange er engstelig, nølende og engstelig når møtt med sosiale situasjoner og har problemer med åpning. Tviler de personlige relasjoner, ofte frykter latterliggjøring eller kontroll. Dette er ganske vanlig, men sikkert ubehagelig, er ikke nødvendigvis en indikasjon på sosial angst. I sosial angst lidelse, frykt for sosial samhandling i situasjoner som fører til mye dypere enn bare shyness.For mennesker som lider av sosial angst lidelse, frykt for sosiale situasjoner, er det nesten patologisk. Selve ideen om samspill skaper en følelse av redsel og frykt, forbruk og innvirkning på deres evne til å leve et produktivt life.Anxiety er beskrevet som kronisk og vedvarende, og skaper en svakhet, i frykt for å bli dømt eller ydmyket drift. Generelt, disse følelsene er irrasjonell og abstrakte og ikke direkte relatert til et faktum eller kontroll. Fysiske symptomer også må knyttes til deres krav. De som lider av sosial angst rødme eller føler seg når møtt med sosialt samspill. Du kan starte svimmelhet, tretthet og kvalme. Hjertet ditt begynner å rase, svette flyter, og kan selv begynne å riste eller stir.Unfortunately, mange mennesker sliter med sosial angst ikke søke hjelp for deres tilstand. Kjennetegnes flau av sine symptomer, og selv mener at frykt er mye mer enn bare en normal reaksjon på disse sosiale situasjoner, for å unngå frykt for eksponering for å hjelpe. Over tid, kan frykten for sosial interaksjon har enorme konsekvenser, slik at mange interessenter isolert fra verden. Ikke å hjelpe, de selv føler at symptomene er ikke lenger i stand til å håndtere prison.For dem som hjelper seg selv som kan takle belastningen som følge av sosial angst, er medisinering og psykoterapi nyttig for søk, men disse metodene er begrenset i hva de tilbyr . Legemidler som antidepressiva og anxiolytika, for eksempel, kan behandles bare symptomene på sykdommen, mens årsaken forblir begravet. For å overvinne sosial angst, er en mer integrert strategi både årsak og symptomer på sykdommen er alltid den beste approach.People med denne type eksponering terapi av angst tendens til å unngå steder hvor følelsen av å komme ut av sine symptomer er vanskelig eller umulig. Dette unndragelse, men skaper bare mer frykt og fører til isolasjon. Rapporter behandling hjelper folk som er de gjester som skumle steder for en kort tid før det er forstått, begynte å frykte anything.the rolle innebærer tekniske tester spille denne vanskelige møter og rollen av disse sosiale situasjonene med noen du føler deg komfortabel. Showet begynner å føle angst at pasientene føler seg mer komfortabel og confident.Cognitive restrukturering denne teknikken er ikke noe mer å lære å tenke på en situasjon til å endre seg. Det er en måte å endre gamle destruktive tankemønstre og erstatte dem med kraftigere thoughts.Exercises Teknikker puste-og avspenningsøvelser, som er dypt og kontrollert pusteøvelser for å slappe av kroppen i løpet av en hendelse av sosialt stress, kan bidra til å forebygge symptomer på sosial angst og reduserer alvorlighetsgraden og varigheten av attack.Support Støtte fra sine kjære og andre som sliter med sosial angst kan være svært nyttig i behandling av disease.Social angstlidelse rammer millioner av mennesker, og kan være svært ødeleggende for dem som lider av det . Få hjelp er ikke et tegn på weakness.Symptoms kan med en helhetlig plan for symptomene og roten av stress og kan hjelpe folk flest klarer å gjøre rettferdighet til gjenvinne sin liv