Hvordan sove Med Postherpetic Neuralgia

Postherpetic nervesmerter er kronisk nerve smerter som følge av infeksjon med varicella zoster virus, også kjent som helvetesild. Lenge etter vabler som karakteriserer helvetesild helbrede, forblir intens og brennende smerte i måneder eller år. Smerten vanligvis følger de samme nervene rammet av helvetesild utbrudd. Postherpetisk neuralgi smerter kan behandles med smertestillende medikamenter. Ikke alle pasienter responderer på smertestillende medikamenter, men og smerte løser langsomt. Søvnforstyrrelser er den vanligste komplikasjonen i forbindelse med postherpetisk nevralgi. Instruksjoner
en

Snakk med legen din. Søvnforstyrrelser forekommer vanligvis i forbindelse med postherpetisk nevralgi. Søvnmangel kan senke terskelen for smerte, forverring av tilstanden. Fortell legen din dersom du har problemer med å sove på grunn av smertene, og alltid la henne få vite om dine smertestillende medikamenter er ineffektiv.
2

Ta en mild antidepressiva før sengetid. Angst og depresjon er også forbundet med postherpetisk nevralgi og kan bidra til søvnløshet. I tillegg mange antidepressiva har et mildt beroligende effekt som kan bidra til å gjøre deg døsig.
3

Øv avspenningsteknikker. Uavhengig av din medisinering diett, vil avspenningsøvelser å bekjempe søvnløshet.
4

Hold deg til en regelmessig søvn-våkne tidsplan. Går til sengs og våkner til faste tider vil bidra til å sette kroppens indre klokke og gjøre deg mottakelig for å sove.
5

Unngå koffein, alkohol og tunge måltider før sengetid. Selv om alkohol fungerer som et beroligende middel, griper den med normal søvn syklus. Tunge måltider også forstyrre søvnen, men et lett måltid kan være nyttig.
6

Slutt å ta dagtid naps. Selv om søvnløshet vil la deg følelsen svak og søvnig, napping i løpet av dagen forstyrrer nattesøvn. Holde seg våken for en mer avslappet søvn om natten.
7

Kom deg ut av sengen. Ikke bo i sengen lenger enn 8 timer eller så. Prøv å være så aktiv som du er i stand til i løpet av dagen slik at du føler deg mer sliten på kvelden.