Hvor mange timer søvn trenger folk?

Søvn spiller en rolle i mange av kroppens prosesser, for eksempel gjenopprette mental funksjon og minne, men noen mennesker synes å kreve mindre søvn enn andre. Selv om det ikke er noen absolutter, avhenger hvor mye søvn en person trenger først og fremst på hans alder. Spedbarn (opptil 6 måneder)

Spedbarn vanligvis krever så mye som 16 timer søvn per dag, vanligvis i tre-til fire-timers perioder om gangen.

6 til 12 måneder

Spedbarn i denne alderen kan sove så mye som 11 timer i natt med en tre-timers lur i løpet av dagen.
Ages 1 til 3 /førskolebarn

Småbarn kan sove opptil 10 til 13 timer, og kan ikke kreve en lur i løpet av dagen. Hvis barn opplever en betydelig mengde crankiness, kanskje en lur være i orden. Når tenner begynner, kan en pjokk har mer problemer med å sove.

Førskolebarn generelt krever 10 til 12 timer i natt.
Barn i skolealder og Pre-teens/Teenagers

Barn i skolealder vanligvis trenger ca ni timer søvn en natt, men kanskje trenger litt mer.

Mens tenåringer krever bare åtte til ni og en halv timers søvn en natt, mange gjør det ikke få riktig søvn de trenger. Fordi dette kan føre til hukommelsesproblemer og konsentrasjonsvansker i skolen, bør foreldrene understreke viktigheten av en god natts søvn. Etablere en sengetid rutine å gå til sengs og våkner opp til samme tid hver dag kan vise seg nyttig.
Voksne

De fleste voksne trenger syv til åtte timer søvn per natt og opplever betydelig nedgang i mental funksjon hvis de sover fem timer eller mindre per natt.
eldre Voksne

Selv om eldre kan oppleve større problemer med å falle eller forbli sovende om natten , har de en tendens til å kreve den samme mengde søvn per natt som tenåringer eller voksne. Hvis seniorer opplever betydelige problemer med å sovne, bør lege konsulteres.