Ting å gjøre for å stoppe Snorking

Snorking er et vanlig problem som berører nesten halvparten av alle voksne. Snorking er forårsaket av en innsnevring av luftveiene under søvn, og det varierer i hyppighet og intensitet fra person til person. Hvis snorking har blitt forstyrrende for deg eller andre, det er skritt du kan ta for å behandle det hjemme. Endre Posisjoner

Unngå å sove på ryggen. Sove på din side vil bidra til å forhindre innsnevring av luftveiene, og denne stillingen er noen ganger nok til å stoppe snorking. Mayo Clinic anbefaler å sy en tennisball inn i baksiden av en søvn skjorte slik at du ikke vil slå til ryggen om natten.
Miste vekt

ekstra vekt kan forårsake airway å være innsnevret, og dette fører til snorking. Redusere kroppsvekten din kan stoppe eller redusere snorking. En studie publisert i mai 1995 utgaven av tidsskriftet "Chest," fant at når en gruppe av tunge snorkere gått ned i vekt, brukte en nesespray og sov på sine sider, vekttap var den viktigste faktoren som bidro til en bedring i snorking.
Unngå alkohol

Mayo Clinic anbefaler å unngå alkohol i fire timer før du går i dvale. Alkohol og andre stoffer som slappe muskler, kan løsne hals vev. Beroligende medisiner og sovetabletter også faller inn under denne kategorien. Prøv
nasal eller tannlege utstyr
p Hvis kilden til innsnevring er i fronten av nesen, kan nasal strimler hjelpe hindre snorking. Imidlertid, i henhold til medicinenet, er fronten av nesen ofte ikke problemet. Munnstykker er utformet for å holde kjeven fremover, hindrer innsnevring i halsen. Mens disse enhetene kan være effektive, de kan være dyrt, og de noen ganger føre til kjeve problemer.
Behandle allergier

nasal irritasjon kan føre til snorking i noen mennesker. Hvis du har allergi, bør du vurdere å prøve en saltløsning nesespray for å redusere irritasjon og snorking. Slimhinneavsvellende spray er også tilgjengelig, men du bør spørre legen din før du bruker en slimhinneavsvellende i mer enn tre dager, ifølge Mayo Clinic.
Warning

Snakk med legen din om en vedvarende snorking problem. Snorking kan noen ganger være et symptom på en underliggende lidelser som søvnapné eller i øvre luftveier. Disse forholdene må behandles for å forebygge mer alvorlige helseproblemer fra utviklingsland.